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En el marco del Día Internacional de la Juventud presentamos a nuestros estudiantes “Vive tu plazoleta”, un evento cargado de presentaciones recreativas en el que se compartió toda la información correspondiente a nuestros grupos culturales, deportivos e investigativos, así como los beneficios que obtienen por hacer parte de esta Casa de Estudios.

 

Los grupos musicales de nuestra institución le dieron la bienvenida a los estudiantes, que desde muy temprano se reunieron en la plazoleta a disfrutar de todas las actividades preparadas para ellos. Grupos de música y danza folclórica exaltaron nuestras raíces culturales, con mapalé, cumbia y tambor; nuestra orquesta Uniautónoma Band, el grupo de Teatro, de bolero y de danza moderna se destacaron por su talento y habilidades.

 Vive plazoleta 6

 

“Me parece que estos espacios en los que podemos integrarnos no sólo con personas de nuestra misma carrera sino también con jóvenes de distintas edades y profesiones nos invita a unirnos más como comunidad estudiantil, y a obtener nuevos conocimientos y experiencias. Me parece genial que la universidad realice este tipo de eventos educativos y recreativos”, resaltó María Paula Cerquera, estudiante de sexto semestre del programa de Comunicación Audiovisual.

 

Entre los artistas invitados contamos con las presentaciones de Akanny y Jeivy Z, estudiantes del programa de Comunicación Social - Periodismo, que pusieron a bailar al ritmo de la champeta urbana; así como KedaMusic, estudiante de último semestre de Comunicación Audiovisual, quien deleitó al público con un concierto acústico de reguetón. Durante la jornada se realizaron concursos con múltiples premios, como boletas, mugs y bonos de comida.

 

El Departamento de Bienestar preparó actividades educativas para promover la salud integral de nuestros estudiantes. Toda la plazoleta contó con stands informativos y códigos QR sobre nuestros Grupos de Investigación, Teatro, Karate, Taekwondo, Natación, Música y Danza. Además, los jóvenes pudieron conocer un poco más los programas informativos y musicales de nuestra radio renovada ÚNICA 94.1, como Generación U, Primera Clase, Salsa y Control, Habla Deportes y Hablemos de Derecho.

 

Vive plazoleta 8

 

“Es de gran importancia para el área de Bienestar Institucional que todos nuestros estudiantes conozcan las actividades extracurriculares a las que pueden pertenecer, como lo son las diferentes disciplinas deportivas y todos los grupos de Arte y Cultura; el grupo de millo, de jazz. La idea es que participen, se integren y se inscriban. Queremos que en cada uno de nuestros eventos tanto internos como externos el talento de nuestros estudiantes sea exaltado, y queremos ayudarlos a desarrollar todo su potencial, pues no solamente la Universidad es parte académica sino que lo complementamos con todas estas actividades extracurriculares”, explicó Yamile Flórez, Directora de Bienestar Institucional.

 

Para la Universidad Autónoma del Caribe es de suma importancia el Día Internacional de la Juventud, declarado por la Asamblea General de las Naciones Unidas con el objetivo de “situar ante la comunidad internacional los problemas de los jóvenes y celebrar el potencial de la juventud como socios indispensables de la construcción de nuestra sociedad mundial” (UNESCO). Es por esto que “Vive tu plazoleta” fue creado con el propósito de fomentar las aptitudes de nuestros estudiantes e incentivarlos a seguir avanzando en su formación profesional.

 

Vive plazoleta 5

 

“Hoy se acercaron muchos estudiantes nuevos a nuestro stand, se inscribieron y observaron algunas actividades que hicimos como el tenis de mesa, karate-do, taekwondo; teniendo en cuenta que nuestro Polideportivo queda vía Puerto Colombia, posiblemente los estudiantes no tienen la posibilidad de observar las actividades de deporte, y esto es un espacio importante que el Dpto. de Bienestar y Comunicaciones creó para mostrar a la población estudiantil las distintas actividades que realizamos”, mencionó Ivanoff Altamar, coordinador de Deportes.

 

Para Uniautónoma son los jóvenes el motor que nos impulsa, son ustedes nuestros estudiantes la razón de ser de esta Institución y el motivo por el cual cada día trabajamos. Les agradecemos por ser el corazón de esta Casa de Estudios y el futuro de nuestra sociedad. Nuestra misión seguirá siendo formarlos como profesionales íntegros y capaces de transformar sus realidades, con capacidades académicas, artísticas y culturales.

 

¡Feliz Día, jóvenes Uniautónoma!

 

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Miércoles, 18 May 2022 11:25

Día B: promoviendo la salud y el bienestar

La Universidad Autónoma del Caribe a través del Departamento de Bienestar Universitario, celebró el Día B, un espacio Institucional que busca brindarle herramientas a toda la comunidad estudiantil para su bienestar físico y mental.
Se llevaron a cabo dos jornadas, el jueves 12 de mayo, orientado para los estudiantes de pregrado y el sábado 14 de mayo, para los estudiantes de posgrados.
La plazoleta principal fue el punto de encuentro para celebrar el Día de B pregrado, donde estudiantes, administrativos y docentes disfrutaron de los servicios y asesorías que tenían las diferentes empresas invitadas. Un espacio para promover un sano estilo de vida, de manos de especialistas y conocedores de las diversas temáticas.

Dia B 2 MAYO 22

 

A lo largo del día se desarrollaron muestras culturales y deportivas, lideradas por los grupos de danza moderna y folclórica, grupo de teatro, orquesta, y los estudiantes representantes del equipo de karate, quienes son reflejo del compromiso deportivo y cultural ligado a la academia.
Algunas de las entidades aliadas como Coomeva, Smartfit, oficina de la mujer, policía de tránsito y antinarcóticos, seguros, finanzas, escuelas de conducción, entre otros, hicieron parte de los stands en donde se brindó asesoría a los interesados en cada área. De igual manera, se ofrecieron servicios médicos desde el laboratorio Ray Fals, Támara radiólogos, donde enseñaban la manera correcta de autoejecutar el tamizaje mamario y el Banco de Sangre dispuesto a quienes deseaban hacer donaciones de sangre.

 

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Por su parte, el Día B posgrados, se realizó en el lobby del primer piso del edificio de posgrados, en donde se dieron cita diferentes empresas como Elite, Porvenir, Coomeva, Támara Imágenes Diagnósticas, Mary Kay, Círculo de Viajes Universal y la Tienda Uniautónoma, quienes asesoraron y ofrecieron sus servicios y/o productos a quienes se acercaban interesados a recibir información.
Este espacio es muestra de que la Universidad Autónoma del Caribe, se preocupa por el bienestar de su comunidad, y por ello, busca alternativas que faciliten su acercamiento a una vida sana.

 

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Un apasionado por los deportes y la adrenalina, es el bicicrosista y ciclista de BMX colombiano, Nicolás Pacheco Diaz, un joven barranquillero de 22 años de edad, estudiante de último semestre del programa Comunicación Social – Periodismo de la Universidad Autónoma del Caribe, quien desde muy pequeño inició a construir sobre ruedas su vida profesional, llegando en la actualidad a numerosas competiciones y reconocimientos a nivel nacional gracias a su constancia y diciplina.

 

Desde los diez años, Pacheco inició la practica de este deporte, sin esperarse que siete años después dejaría de ser un hobby para oficialmente convertirse en su gran pasión, sin embargo, iniciar no fue nada fácil para el deportista debido a que no tenía un lugar adecuado y óptimo para hacer de este sueño realidad, fue allí cuando sus ganas crearon eso que tanto deseaba. 

 

“Fue un camino que lo empecé sin pistas, porque en Barranquilla, no había pistas. En aquel entonces había una pero muy pequeña, ubicada en el jardín botánico, construida por mi papá junto con otras personas, la hicimos con muchísimo esfuerzo para poder entrenar y también brindarles a otros niños la oportunidad. Inclusive, Mariana Pajón vino a inaugurarla, gracias a eso la alcaldesa en ese entonces Elsa Noguera se comprometió a mejorarla, años mas tarde Alex Char prometió la mejor pista de Colombia y se hizo una pista muy buena en Barranquilla”, destacó.

 

Cabe mencionar, que tiempo antes de obtener apoyo en la infraestructura de su espacio de entrenamiento, el talentoso joven ya competía en categorías profesionales sin tener una pista adecuada, experiencias que le permitían subir cada vez más el nivel en cada participación. Con tan sólo 17 años, Nicolás participó en sus primeros juegos nacionales, compitiendo con corredores experimentados como Carlos Oquendo, Carlos Ramírez, entre otros grandes profesionales, convirtiéndose en un deportista de elite.

 

“La pasión nace cuando un día mi papá me llevaba a entrenar, montar cicla. Los primeros días me caía y me caía, hasta que ya no quería caerme más, fue un reto grande, demostrarme que sí podía y le cogí mucho gusto a tal punto que dejó de ser un simple hobby”, afirmó.

 

Su disciplina ha sido su característica principal. Día a día Nicolas entrena doble jornada para fortalecer y mejorar cada día su práctica, pero también su parte física, ya que con solo el talento el deportista considera que no funciona.

 

“Todas esas piedritas que trataban de hacerme caer todos esos años, fueron las que permitieron obtener un conocimiento pleno de lo que es un deportista de elite y así poder ayudar a otros niños que también están en etapa de formación. Hay que tener en cuenta que no sólo es la pista, también es el entrenamiento físico que es la base de todo deportista en todos los deportes”, enfatizó Pacheco.

 

Esta competencia de 8 corredores que tienen como fin llegar a la meta en medio de obstáculos, es según el bicicrosista la representación gráfica en deporte de lo que es la vida, por lo que cree que la salud mental juega un papel fundamental.

 

“Una persona en este deporte o la vida, debe dar frente con mucha confianza en sí mismo, ser seguro de quién es y sus capacidades, lo que permite además fortalecer la mente”, dijo el bicicrosista.

 

Durante estos últimos años ha participado en múltiples Juegos Nacionales, Regionales, Latinoamericanos, Sudamericanos y en Copas Mundo en distintos países como Estados Unidos y Argentina. Recientemente, en el mes de mayo el deportista se enfrentó a la Copa Mundo que tuvo lugar en la ciudad de Bogotá, el último evento puntuable para los Juegos Olímpicos en el que participó como corredor Élite.

 

“Fue un proceso que decidí confiar en mí, en mi proceso, mi experiencia. Me sentí en un buen nivel compitiendo con personas de Francia, Alemania, todos los países del mundo. Fue un resultado positivo que me permite tener más confianza al momento de tener competencias nacionales para alcanzar un podio nacional”, compartió.

 

Adicionalmente Nicolás aseguró que viene un periodo muy importante como deportista entrenando a máximo nivel, pero a su vez en su vida profesional como Comunicador Social – Periodista, de la cual se encuentra muy expectante.

 

“Todos sabemos que es muy difícil llevar el trabajo y el entrenamiento de la mano, sin embargo, así lo he hecho todos estos años. Sacar el espacio porque realmente lo quiero de esa manera, un trabajo de disciplina que es muy posible y que gracias a mi universidad también he podido lograrlo por su acompañamiento académico de lo que yo realmente quería estudiar, pero con todo el apoyo en la parte deportiva, también con su programa de becas. Siempre tuve presente al momento de elegirla el gran palmar que tenían con el deporte, la visual en la formación de comunicadores sociales- periodistas, fue así como confié en un proceso que la Universidad Autónoma llevaba de muchos años”, añadió.

 

Más allá de correr con los colores de la bandera tricolor, el bicicrosista se visualiza dejando como legado su conocimiento como corredor elite a los jóvenes en formación del bmx, desde la práctica del deporte hasta su parte emocional, de la que en la actualidad pone en marcha en sus procesos de entrenamientos en el cual les aporta y vincula. “Ese es mi granito de arena, dejar mis enseñanzas”, finalizó el deportista.

 

Para la Universidad Autónoma del Caribe es importante el apoyo a nuestros estudiantes y a las actividades extracurriculares que realizan, como parte de su formación integral en materia cultural, deportiva y académica.  VVC

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2020 y lo que va de 2021 ha sido un período de borrón, cuenta nueva y empecemos de nuevo. Por esa razón las historias de superación han sido el núcleo de varios de los eventos virtuales dados en la Universidad Autónoma del Caribe, desde el inicio de la pandemia.

 

Por esa misma razón, el Día B del primer semestre de 2021 ha sido un compendio de mensajes positivos y preventivos, lo que incluye el saber hablar y dirigirnos a los demás.

 

Ese fue el tema desplegado en la jornada vespertina, a partir de las 3:30 de la tarde, de este jueves 3 de junio, bajo el nombre de El lenguaje incluyente como forma de visibilizar lo que se excluye, la cual estuvo a cargo del psicólogo, especialista en innovaciones pedagógicas y curriculares -con altos estudios en sexología- Luis Alberto Lizón Restrepo.

 

El objetivo de esta jornada fue “concientizarnos de cómo utilizamos las palabras; de la fuerza que tiene el lenguaje, lo que no tiene que ver tanto con usar el arroba (@) como recurso incluyente, sino con el respeto”, dijo Lizón Restrepo al inicio de su intervención.

 

Siendo docente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Antioquia -en las Cátedras de Desarrollo Psicosexual e Inteligencia Emocional-, Lizón Restrepo, ante todo, dejó en claro que “es el lenguaje lo que nos ´permite socializar, pero también dar valor y crear imaginarios”.

 

Un ejemplo de lo esencial de entender lo dicho anteriormente es “hablar de la vejez, referiéndose a esta etapa como disfomismo, lo que ha hecho que mucha gente decida suicidase al llegar a esa edad, por lo que es importante no sólo entender sino empezar a hablar mejor, aunque no se trata de aprender a hacerlo otra vez”, sostuvo.

 

De acuerdo con Lizón, también líder del Programa de Inclusión y Diversidad de la Instituto Tecnológico de Medellín, “la forma como expresamos las cosas, es un reflejo de cómo las percibimos, o cual difiere en cada persona. Así que debemos tener cuidado con las valoraciones”, advirtió, “pues el uso del lenguaje no sólo crea lazos sociales, sino también discrimina, excluye y violenta”, añadió.

 

El invitado tomó como referencia el decir “que los indígenas huelen mal, lo que no es cierto, porque rodos los cuerpos huelen –de acuerdo con las condiciones que lo rodean- y cada ser humano tienen su olor particular”, señaló.

 

Precisamente, esos son los juicios de valor a los que se refiere y que pueden excluir a integrantes de ciertas etnias y otras características, “juicos de valor que debemos empezar a romper. Debemos avanzar a un lenguaje más universal y democrático, es decir, un lenguaje, sin violencia”, instó.

 

Lizón Restrepo agregó que “si no lo hacemos, vamos a crear actitudes y percepciones en contra o a favor de conocimientos sesgados y aprendizajes muy selectivos, lo que se convierte en cotidianidad. Cuando ya se tienen formado un esquema valorativo es muy complejo cambiarlo y las consecuencias en los demás serán dolorosas”, advirtió.

 

Para Lizón Restrepo, con más de 15 años de experiencia en procesos de inclusión y diversidad (elaboración de políticas públicas, implementación de programas de inclusión en Caquetá, Caldas, Nariño, Cauca, valle, Bolívar), “el error es crear estereotipos y ser radicales, asumir que el género femenino es el sexo débil y que no hay mujeres que tengan tanta fuerza como los hombres”, ejemplificó de nuevo.

 

La raíz de todo lo mencionado “es un factor de poder de mantenimiento, que corresponde a una estructura jerárquica en la que no se aceptan los cambios y una de las muy buenas formas es invalidando al otro a través del lenguaje”, concluyó quien es toda una autoridad para hablar de uso del español inclusivo en cuanto al género, para hacer de nuestra lengua una herramienta de igualdad en la comunicación. JSN

 

 

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El Día B de la Universidad Autónoma del Caribe tuvo una jornada memorable con invitados excepcionales. Entre ellos, el reconocido periodista y presentador Carlos Alberto Calero Salcedo, quien también fue cónsul de Colombia en San Francisco, Estados Unidos, y que se desempeña como entrenador en preparación de voceros, hablar en público, expresión corporal y manejo de escenarios para todo tipo de profesionales. El conversatorio a cargo del barranquillero fue titulado ´Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental´, el cual se llevó a cabo a las 12:00 p.m.

 

En esta conferencia Carlos Calero estuvo acompañado por Teresa González, psicóloga y coordinadora de Desarrollo Psicosocial de Bienestar Institucional de la UAC, quien es hija de Esthercita Forero. Precisamente hoy, 3 de junio se cumplen 10 años desde el fallecimiento de Esthercita, la novia eterna de Barranquilla, quien será recordada por el gran legado que sigue vivo en sus letras y melodías.

 

González recordó a Esthercita con mucho cariño y orgullosa de que muchas personas escuchen sus canciones. Pero, entrando en el aspecto académico en cuanto a la adaptación de la virtualidad en estos tiempos de crisis, Teresa señaló que “en estos tres semestres de la nueva realidad la respuesta de los estudiantes ha sido positiva. Yo creo que ha calado muchísimo la frase que hemos escuchado con frecuencia de que el mundo cambió, pero no se detuvo. Y que bueno la mayoría han continuado en ese proceso de cualificación”.

 

En este contexto, María Claudia Nadjar, directora de Bienestar Institucional de Uniautónoma expresó que “la enseñanza es que no hay barreras, puesto que vemos que hoy nos podemos conectar con personas desde cualquier lugar del mundo. Anteriormente, si venía un profesor para un posgrado y lo dejaba el avión las clases se suspendían y teníamos estudiantes que venían desde cualquier parte de la región, hoy en día no, desde cualquier parte nos podemos conectar, estudiar y graduarnos. Entonces, si un posgrado son 2 semestres ya tenemos estudiantes que se graduaron y jamás visitaron las instalaciones. Son felizmente egresados”.

 

Entrando en materia del conversatorio ´Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental´, Carlos Calero agradeció por la invitación y manifestó que tiene muy buenos recuerdos por las distintas ocasiones en las que estuvo presente en la Universidad Autónoma del Caribe y comentó que tuvo la oportunidad de presentar los Premios Mario Ceballos Araújo.

 

“Yo tengo muchas personas en consulta que me comentan que han dejado de ver televisión porque dicen que todo el tiempo hablan de los enfermos, las muertes, inseguridad, etc. Entonces, sienten que es una sobrecarga, pero yo les digo que no es dejar de ver televisión, sino de moderarse, ya que es importante que estemos informados para tomar buenas decisiones”, sostuvo Teresa González.

 

Ante esto, el periodista y presentador dijo “a veces pensamos que de pronto siendo ausentes y selectivos de cierto tipo de información es lo adecuado, por ejemplo, escucho que muchas personas dicen que no ven los noticieros porque generan mucha violencia, entonces le dan la espalda al problema. Creo que eso es un error en el que todos hemos caído y me incluyo también porque me he sentido saturado de tanta información desalentadora. En Miami yo veía noticias de que habían rescatado a un gato y pensaba en Colombia, ya que no vemos ese tipo de noticias, por el contrario, siempre hemos estado cargados de información que nos genera cierto temor o angustia”.

 

“Cuando yo arranqué presentando y entré a Caracol me afectaban las noticias, lo que estaba sucediendo. En ese momento colocaban bombas y hacían atentados, lo que no es muy alejado de la realidad porque en eso Colombia no ha cambiado porque está ese ´ADN´ violento y de muchas cosas malas. Tiempo después decidí hacer entretenimiento, no por eso, pero pues influyó en que tomará la decisión de no afectarme más con las noticias, pero NO desconociendo lo que estaba sucediendo y tampoco lo que está sucediendo actualmente, ya que no hay que ser ausentes de la realidad”, indicó Carlos Calero.

 

Calero manifestó que para su época el medio más rápido era la radio porque era lo que predominaba en los hogares colombianos, pero que ya hoy en día esa tradición se ha perdido, ya que de pronto sólo escuchamos radio cuando vamos en el carro o en el bus. “Ahora pasamos a los teléfonos, todo el que tiene un teléfono sale a la calle y graba un video, entonces, ya todo el mundo está dando una información, pero la gran diferencia es que no todo el mundo es periodista. Es por eso, que hay que corroborar con fuentes oficiales y confiables lo que x o y persona esté mostrando”, aseguró Calero.

 

“Hay muchas personas que creen que son periodistas y psicólogos obviamente con irresponsabilidad. Es decir, reciben una noticia y enseguida la mandan hacia adelante y no saben el daño que están haciendo y peor, sin corroborar esa fuente, debido a que muchas veces editan imágenes o colocan otras voces, hasta tal punto de promulgar una información errónea. Desde la psicología esto se da cuando decimos que las personas nos tienen confianza o porque nos guste ayudar y en realidad eso no nos hace psicólogos. Es importante que la comunidad sepa que debe creer en las fuentes serias, creerle al profesional”, comentó Teresa González.

 

Adicionalmente, González enfatizó en la pregunta de ¿Por qué se combina la salud mental con los medios? Y dijo que “una persona que tiene poca tolerancia a la frustración y que no está acostumbrada a postergar frente a cualquier obstáculo, así sea mínimo, la persona va tomar decisiones muy totales. Los chicos ahora se van a internet y buscan el resumen los libros y no se lo leen completo, y eso es algo que hace daño, no van más allá. Es importante la radio y la televisión porque de una u otra manera nos educa a postergar y a esa tolerancia de que todo no es ya, sino cuando se deba dar”.

 

Por último, Carlos Calero recomendó el libro ´Cómo mueren las democracias´ de Steven Levitsky y Daniel Zibiatt, ante lo que vienen para las próximas elecciones en Colombia. También se despidió con la siguiente frase de Nicolas Maquiavelo: “quien pretende ser bueno en todo momento, está destinado a la perdición, en medio del enorme número de quienes no lo son”, recalcando que no hay que comer entero ni quedarse con lo primero que uno vea.

 

Cabe mencionar, que cerrando esta primera jornada Carlos Calero también recordó a Esthercita Forero como la novia eterna de Barranquilla y cantó un pedacito de la canción ´Mi vieja Barranquilla´ a petición de Teresa González. MMG

 

 

 

 

 

 

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Una jornada recargada de bienestar, se vivió este jueves 03 de junio en el “Día B” celebrado por la Universidad Autónoma del Caribe y liderado por el equipo de bienestar universitario de la institución para complementar la formación integral de sus estudiantes. Este espacio estuvo lleno de actividades y charlas deportivas, de salud, música y cultura, integrado por grandes invitados y ejemplos para nuestra alma máter.

 

Esta jornada, dio apertura con un conversatorio muy especial, se trataba del testimonio de vida de Johanis Menco Castillo, reconocida arquera colombiana de futbol femenino y quien hoy es ejemplo de superación tras sueños que circunstancialmente pudieron truncarse.

 

La joven santandereana de 25 años de edad, promesa del futbol profesional, conformó el equipo Real Santander, donde se destacó por su excepcional talento como arquera y liderazgo, pero un trágico suceso ocurrido en Junio del 2020, en plena pandemia, le dio giro a su vida, así lo compartió. “Desafortunadamente ese día compartía con la familia de mi novio, giré en búsqueda de algo, tropecé con un muro y me vi frente a frente con un ventanal de vidrio, quise apoyarme, pero lo que hice fue pasar el vidrio, al momento de pasar el vidrio este lo que hizo fue cortarme ambas piernas, pero la que más sufrió fue la pierna izquierda donde cortó la arteria femoral en tres partes y me desangré por completo.”

 

Entre este fuerte suceso sus padres batallaban en la decisión de la vida o la muerte de la deportista, enfrentándose a elegir entre la vida de su hija o la amputación de su pierna izquierda. “Mis padres tuvieron que tomar la decisión mas difícil, pero ellos eligieron que yo siguiera con esta sonrisa que tengo. Me amputaron la pierna el 01 de Julio, a raíz de esa situación la vida me cambió por completo”, relató Menco.

 

Tras esta decisión y un duro despertar a su nueva realidad, Johanis se enfrentó a un acompañamiento psicológico del cual hoy agradece. “Se me pasaron muchas cosas por la cabeza, pero es cuestión de saber llevar la situación que estas pasando. Gracias a Dios he tenido buen acompañamiento, buen apoyo, poco a poco he ido superando este pequeño obstáculo que se me ha puesto para toda la vida. Cuando estas en estas situaciones te das verdaderamente cuenta quienes son tus amigos, tu familia, quien es todo, mi familia lo es todo. Mi mamá se daba látigo de culpa por la decisión que habían tomado, pero yo quise enmendar eso. Un accidente le puede pasar a cualquiera en milésimas de segundos, así que me apoyé en ellos, les dije que ya pasó y es momento de levantarnos", destacó.

 

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La deportista colombiana tiene claro que es joven y tiene aún sueños y metas por cumplir, así como estableció que el apoyo de quienes rodean y la energía positiva y de resiliencia individual es fundamental, por lo que su motor principal para seguir en pie fue su familia y pasión por el deporte, su sueño no se truncó, se fortaleció.

 

“Lo decidí por mí, me encanta el deporte, quiero seguir mi carrera profesional, tengo muchas cosas por realizar, decidí no lamentar lo que había pasado, sino tratar cada día de pasar una página del libro, construir una historia nueva”, enfatizó Johanis, quien compartió que muchas veces lloró a los inicios de este desafío, en sus días tristes y grises, como los llamó durante el conversatorio, pero resaltó que, trata de pintarlos, aunque a veces cueste un poco.

 

Esta deportista estrella no se quedó de brazos cruzados, hoy después de múltiples procesos y su empoderamiento, del cual se siente orgullosa de la mujer que se ha convertido tras el mejor partido que se ha jugado, como denominó la lucha durante la clínica, exploró otros deportes y le apuesta a otro sueño deportivo. “La parte del futbol terminó, pero la deportiva debía continuar en mí. Durante los primeros cuatro meses quise experimentar la natación, estuve entrenando, pero sentía que el agua y yo no éramos compatibles. No lo sentía tan atractivo, y cuando haces un deporte es porque te llena. Entonces es allí cuando entra el tema de paracycling, de ciclismo, me encanta, siento que hay esa conexión entre los pedales y yo. Estoy preparándome para el proceso de selección Colombia con muchos proyectos y ganas de seguir en la parte deportiva”, compartió con los asistentes al conversatorio.

 

Johannis, quien tuvo que ponerle pausa al futbol a causa de que su pierna derecha aún no responde en totalidad tras la afectación que sufrió, no le puso pausa al anhelo de representar a Colombia ante el mundo, pero ahora incursionando en otro deporte. Compartió que la elección del ciclismo fue presentada en primer lugar por un deportologo, adicionalmente tras haberse desarrollado en un deporte como el futbol, anhelaba un deporte de alto rendimiento. Menco hoy se enfrenta a este nuevo reto, como un comienzo para atreverse y saber de lo que está hecha. “El punto de ponerme la camiseta de la selección Colombia en el fútbol no lo conseguí, por eso estoy trabajando en paracycling, porque si quiero representar a mi país, esta vez no colocarme la camisa, sino la trusa y dejar en alto la bandera a nivel nacional e internacional”, resaltó con una sonrisa la invitada.

 

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A futuro, la deportista desea sobre este sueño de vida convertirse en un referente paralímpico y de motivación para muchas personas. “Quiero ser un referente fuerte para que el día de mañana, jóvenes, personas al igual que yo, si tienen accidentes, tengan presente que, aunque la vida les cambia de una manera tan diferente, nosotros mismos tenemos que levantarnos y seguir. Por eso quiero trabajar en eso, construyendo y seguir incentivando y motivando a todas esas personas,” afirmó Menco.

 

Finalmente, Johannis compartió un mensaje reflexivo, en el que mencionó que “aunque todos se encuentran ante una situación complicada y que les agobia, en la que hay que tomar decisiones, se debe mirar siempre hacia las metas y objetivos, mirar que alrededor hay seres increíbles que están apoyando e inspirando. Aunque la vida presenta pequeños obstáculos, depende solamente de ti si los sigues fortaleciendo. No le tengan miedo a nada, sin miedo al éxito.” Adicionalmente agregó, que la actitud batalla cualquier limitación mental, física y lleva detrás de los sueños y anhelos que hacen de cada día seres increíbles.

 

Si desea revivir este conversatorio del “Día B” puede ingresar a la página de Facebook de la Universidad Autónoma del Caribe. #CienciaParaElProgreso VVC

 

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La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe concretó un conversatorio junto con ARL SURA sobre la importancia que tiene implementar o mantener hábitos saludables. El evento estuvo orientado por el psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, Luis Alberto Vanegas, quien compartió varios consejos y pautas a tener en cuenta.

 

Estilos de vida y trabajo saludables es en lo que se enfocó el especialista Vanegas, debido a que es fundamental promover los comportamientos de autocuidado en todos los ámbitos de nuestra vida. Esto, mediante análisis y reflexiones para tomar decisiones frente a la calidad de vida actual y saber acerca del cuidado de la salud como deber de cada uno, tanto a sí mismo, a la familia, la sociedad y la empresa. En este sentido, hay que potencializar esas habilidades del cuidado para desarrollar hábitos que permitan y promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

Inicialmente, en cuanto al ´cuidado de uno mismo´, Luis Vanegas compartió la siguiente frase. “Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará”- Hipócrates (Medina, 2003). Dicho lo anterior, explicó que hay que tener un equilibrio de las cosas, sobre todo cuando queremos hacer todo desproporcionadamente y sin una regulación.

 

También habló al respecto sobre el ´cuidado de la palabra´ haciendo énfasis en la frase “en todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras”- Russell, Bertrand (Frases célebres, S.F). De esta forma indicó que hay que evaluar cómo estamos durmiendo, cómo nos estamos alimentando e incluso cómo hacemos nuestra labor en el trabajo y qué cosas podríamos mejorar. Cabe mencionar, que para la contextualización de este apartado se tienen en cuenta aspectos como estilos de vida y trabajo saludables, la higiene del sueño, descanso, la nutrición, prevención del consumo de alcohol y drogas, actitud de vida y actividad física.

 

En relación a los ´estilos de vida y trabajo saludables´, Vanegas comentó que es nuestra marca personal, lo que nos distingue de otras personas y nos hace únicos. Se centra en los hábitos, es decir, son todas aquellas acciones sencillas pero valiosas que asumimos en nuestra vida cotidiana y que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social. “Todos los días vemos nuevos elementos, nuevas conductas y metodologías que van encaminadas a tener mejores hábitos e incluso hay normatividad que constantemente se está enriqueciendo en poder generar a nivel de comunidad nuevos elementos de salud pública que permitan mejorar nuestra calidad de vida”, afirmó el especialista.

 

Para la parte de ´nutrición´, Luis Vanegas recomendó hacerse un chequeo con un médico general y solicitar valoración con nutricionista, para así conocer nuestro metabolismo y entender desde la realidad de cada uno cómo una buena nutrición lo ayuda a recuperarse si presenta algún desgaste. Además, dijo que comer balanceado es super importante y mantenerse hidratados también. “La hidratación juega un papel indispensable en nuestro cuerpo porque permite que las células tengan el vehículo necesario para hacer la transformación de todos los procesos que requiere y que esa célula es la que le va a dar de pronto la energía y nos va a mantener enérgicos durante toda la jornada que hacemos. Cuando no estamos bien hidratados vienen los dolores de cabeza, piel reseca, problemas a nivel visual, dermatológicos, entre otros”, señaló el psicólogo.

 

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“El COVID-19 generó en nosotros cambios emocionales, los cuales muchas personas terminan reflejándolos en el consumo de alimentos altos en calorías, lo cual es inadecuado. El estar en confinamiento por ende causa la reducción de nuestra movilidad lo que lleva a que estemos un poquito pasados del peso ideal y es por eso que el complemento con la nutrición debe tenerse presente. Igualmente, deberíamos comer un poco más despacio y no cargarnos de contaminación visual de los procesos televisivos o a nivel auditivo, ya que los sentidos tendrían que estar encaminados en que estamos comiendo y no en otra cosa”, añadió.

 

Con respecto a la ´higiene del sueño´, Luis Vanegas compartió las siguientes pautas:

• Mantener horarios regulares para dormir, controlando la hora de acostarse, dormir, despertar y levantarse, ya que es muy diferente acostarse y dormirse.

 

• Dormir en promedio 8 horas diarias en horarios regulados y fijos. Evite la cafeína y los refrescos a partir de las 4:00 de la tarde.

 

• Duerma con ropa cómoda. La cama debe ser firme, el colchón no debe ser muy blando. Los niveles de oscuridad y silencio que permitan desconectarse del entorno también son importantes.

 

• No hacer ejercicio justo antes de acostarse, porque puede elevar la temperatura corporal y activarle, dificultando que concilie el sueño.

 

• Dormir siestas de más de 30 minutos durante el día puede dificultar el sueño por la noche.

 

De acuerdo con el proceso de ´descanso´, el especialista expuso que “una mente tranquila no puede habitar en un cuerpo estresado, muchas veces estresamos nuestro cuerpo no permitiéndole cumplir con los espacios básicos de descanso, toma de alimentos o para ir al baño. El cerebro requiere de tiempos de ocio en donde no se hace nada, para recuperarse y funcionar adecuadamente, de igual manera el cuerpo demanda de tiempo para recuperarse y asimilar los nutrientes. Es necesario tomar los descansos adecuados durante el día para permitir que el cuerpo se relaje y el cerebro recupere las sustancias consumidas”.

 

Bajo estos parámetros, Vanegas se refirió también a el ´libre consumo de alcohol y drogas´ insistiendo en lo significativo que es conocer, aplicar y promover la política de prevención de consumo de alcohol y drogas que se promulgan en las empresas. “No acepte que cualquier circunstancia sea motivo para ingerir alcohol: una tristeza, una alegría, una celebración o un duelo, esto hace que el licor se vuelva parte de la vida diaria sin darnos cuenta, algo socialmente aceptado. Respete el lugar de trabajo y sus alrededores como espacio libre de humo de cigarrillo, además, el tabaquismo es una causa de problemas respiratorios”.

 

El especialista se refirió a la ´actitud de vida´, debido a que sugirió que hay que trazarse metas y proyectos alcanzables por los cuales luchar, creer y soñar, pequeños como salir a cine o grandes como comprar un carro. También indicó que hay que disfrutar de las cosas simples, vivir cada día sin amargarse por lo que ya pasó o por lo que vendrá. “Haga cambio de planes y salga de la monotonía, atrévase a hacer cosas que le permitan crecer. Convierta las dificultades en desafíos. Acuéstese cada noche con una sonrisa de satisfacción por haber vivido plenamente y asuma la iniciativa en su labor. Y recuerde que la ´actividad física´ le permitirá controlar el estrés, la tensión corporal, distraerse, entre otras ventajas”, concluyó Luis Vanegas. MMG

 

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El Día B de la Universidad Autónoma del Caribe se ha convertido en un espacio de crecimiento personal, para compartir experiencias de vida, recibir información vital y cambiar la rutina diaria por diversión, baile y risas.

 

Para este jueves 3 de junio, a partir de las 9 de la mañana, el Bienestar Institucional de nuestra Casa de Estudios ha preparado una jornada memorable en la que la familia Uniautónoma podrá compartir, de manera virtual, con grandes invitados de la vida deportiva, sanitaria y del entretenimiento de Colombia.

 

Será un encuentro lleno de valiosos consejos e historias de superación, aunque también habrá espacio para teleconsultas con los médicos y enfermeros, o sobre deporte y cultura, y el resto de áreas de Bienestar, a través de la página de Bienestar Universitario, y que será transmitido por el Facebook Live de la institución, con el apoyo de todo el equipo de la Dirección de Comunicaciones, el canal Uniautónoma TV y la emisora Uniautónoma Estéreo.

 

En cuanto a las conferencias, la primera intervención será la conferencia ‘Covid-19, mitos y realidades de la vacunas’, del doctor Iván De Jesús Zuluaga De León, médico infectólogo, egresado de la Universidad Nacional Autónoma de México, y especialista en enfermedades infecciosas y en medicina interna, con más de 20 años de experiencia.

 

La segunda charla será el conversatorio ‘Testimonio de vida de Johanis Menco Castillo’, a las 10 de la mañana. Johanis es jugadora de Real San Andrés y deportista desde los 10 años, además pionera en el fútbol profesional femenino en Colombia. Su talento la llevó a ser reconocida en el deporte nacional, después de destacarse durante años en los Juegos Universitarios ASCUN. Luego de un trágico accidente, sufrió la amputación de la pierna izquierda y su turno es para contar su historia, su lucha por seguir adelante a pesar de las adversidades.

 

A las 11 de la mañana le pondremos sabor y baile al día 'Cogiéndole el paso a Pedro García', egresado de la Universidad Autónoma del Caribe y bailarín profesional. Prepárate para disfrutar y aprender con una excelente clase de rumba online.

 

Cerramos la jornada de la mañana con el conversatorio ‘Manejo de medios de comunicación en tiempos de crisis y efectos en la salud mental’, a las 12:00 m, a cargo del reconocido periodista y presentador Carlos Alberto Calero Salcedo, quien también fue cónsul de Colombia en San Francisco, Estados Unidos, y se desempeña como entrenador en preparación de voceros, para hablar en público.

 

En la tarde, se dará otra serie de conferencias de igual interés y con el mismo tipo de mensaje, iniciando la primera a las 2:30 de la tarde, a manera de entrevista a ex jugador de Uniautónoma F.C y del Junior Víctor Danilo Pacheco, ‘Pachequito’, sobre su carrera deportiva, inicios y logros: su paso por el Atlante, de México; el América de Cali a mediados de 2006, y por el Toronto FC, club de la Major League Soccer, de Canadá.

 

A las 3:00 p.m. se presentará ‘Aprendo en la distancia siendo feliz’ (jardín infantil Mi Pequeña Uniautónoma): una serie de videos con nuestros estudiantes, a través de los cuales expresaran que, a pesar de estar tomando sus clases bajo la virtualidad, siguen siendo felices y siguen aprendiendo con alegría todas las enseñanzas transmitidas por los docentes y disfrutando con sus amigos el tiempo ante las cámaras.Se presentará además otro video con las actividades realizadas por nuestros pequeños para promocionar a nuestra institución y se pueda ver cómo realmente el aprendizaje se da de una forma completamente gratificante para los niños.

 

A las 3:30 será el turno del psicólogo, especialista en innovaciones pedagógicas y curriculares -con altos estudios en sexología- Luis Alberto Lizón Restrepo, con su conferencia ‘El lenguaje incluyente como forma de visibilizar lo que se excluye’. Lizón Restrepo es docente de la facultad de medicina de la Universidad de Antioquia en las cátedras desarrollo psicosexual e inteligencia emocional. Es también líder del programa de inclusión y diversidad de la institución universitaria, Instituto Tecnológico de Medellín, con más de 15 años de experiencia en procesos de inclusión y diversidad (elaboración de políticas públicas, implementación de programas de inclusión en Caquetá, Caldas, Nariño, Cauca, Valle del Cauca, Bolívar). Trabajó con la fundación Mamonal de Cartagena en programas de inclusión y en programas de educación sexual y género, lo cual le da la autoridad para hablar de uso del español inclusivo en cuanto al género, para hacer de nuestra lengua una herramienta de igualdad en la comunicación.


Cada una de estas conferencias está perfectamente alineada con el objetivo de Bienestar Institucional, en cuanto a prevenir problemáticas asociadas al fenómeno de crisis y los riesgos frente a la toma de decisiones inadecuadas. La Universidad Autónoma del Caribe sigue trabajando para que aun en la distancia nuestros miembros se sientan cercanos a su Casa de Estudios, brindándoles el bienestar necesario para que tengan salud mental, física y espiritual.

 

 

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Se aproxima el segundo semestre del 2021, una época del año que se distingue por la alta contratación laboral debido a que muchas empresas necesitan buscar nuevos talentos para alcanzar un cierre exitoso y construir metas para el próximo año. Este es el momento perfecto para solicitar vacantes profesionales, la alta demanda hace de la búsqueda más fácil.

 

Sin embargo, si se desea aprovechar esta oportunidad, se deberá tener en cuenta que, la construcción del currículum si bien es uno de los primeros pasos para encontrar el empleo que se desea, no será el único factor importante.

 

La entrevista de trabajo, es el Paso más destacado del proceso de selección y quizá el más decisivo en la contratación del personal de una empresa, ya que permitirá evaluar.

 

Es por esto, que desde el Area de Bienestar Universitario, de la universidad Autónoma del Caribe, la psicóloga Alba Ibáñez Márquez, brindó 10 recomendaciones para aquellos que se encuentran en la búsqueda de empleo, para así aprovechar al máximo este proceso y lograr destacarse en medio de los participantes por la vacante.

 

“Hay que tener presente dos cosas, en la entrevista de trabajo hay dos momentos. El primer momento, es previo a la entrevista, y el segundo momento es durante el proceso de la entrevista”.

 

Para el primer momento, la profesional compartió que una vez se contacte con la persona se deberá:

1. Confirmar la entrevista en el menor tiempo posible. Teniendo presente palabras de agradecimiento por haber tenido en cuenta su currículum, ya que la entrevista inicia a partir de este acuerdo que se puede llevar acabo por medio de un correo o una llamada.

 

2. Conocer todo lo que se pueda de la empresa: dónde está ubicada, cuáles son sus principios y valores, si es pública o privada, quién la dirige, dónde tienen sede. “Esto permitirá tener una radiografía de lo que se pueda o no hacer durante la misma” enfatizó la psicóloga.

 

3. Conoce la información de tu currículum. “Si bien a veces pedimos a terceras personas que hagan nuestra hoja de vida, esto es un error que se comete, ya que podemos pedir ayuda o guía pero tener una hoja de vida consciente. Es importante saber lo que allí está anotando” añadió.

 

4. Repasar las actitudes, experiencias y la formación que se ha tenido y se encuentran anotadas en la hoja de vida. Esto permitirá darle veracidad a lo que el empleador inicialmente leyó y creó expectativa.

 

5. Hacer una relación de los puntos débiles, prepararse con argumentos para defenderlos. Así mismo, luego se deberá hacer un análisis de los puntos fuertes y preparar argumentos que lo corroboren.

 

6. Prepara un plus que puedas incluir al momento de la conversación con el entrevistador, que permita conocerte como persona.

 

7. La vestimenta es muy importante, que sea acorde a la ocasión, o a la empresa, generalmente ejecutivo. Evitar llevar ropa llamativa o perfume fuerte en caso de ser presencial. “Esto evita que el entrevistador se distraiga del proceso” resaltó.

 

8. Es importante ir solo y ser puntual. “Por lo menos estar 5 o 10minutos antes a la entrevista, esto permitirá que cuando llegues, estés descansado, al igual que tu cerebro, y puedas controlar tus emociones y responder de manera asertiva.

 

9. Realiza ejercicios de respiración durante la espera.

 

10. Apaga o silencia el celular antes de ingresar a la entrevista, evitando interrupciones o distracciones.

 

Este primer momento de preparación, será pieza fundamental para el desarrollo asertivo de la ejecución del segundo momento, en el cual se deberá tener en cuenta:

1. Durante la entrevista es importante saludar al entrevistador de manera muy respetuosa. Esperar si extiende la mano, sino no se deberá extender.

 

2. Sentarse cuando el entrevistador lo pida, en excelente postura, sin cruzar las piernas.

 

3. Establecer contacto visual será muy importante, demostrará seguridad y respeto.

 

4. Cuando se encuentre en ese proceso, sonríe al entrevistador de manera sutil pero siempre mirándolo a los ojos. Sólo si es necesario.

 

5. Dirigirse de manera respetuosa. Esto permite ubicar al entrevistador en un status y al invitado.

 

6. Estar atento a las preguntas sin interrumpir. Si no logra comprender pedir amable y respetuosamente la repetición o explicación de la misma.

 

7. Cuidar el lenguaje. Antes de responder, se debe pensar de manera clara y no extenderse. El timing es importante.

 

8. Mostrar entusiasmo por el trabajo, mencionar lo mucho que gustaría aportar a la compañía.

 

9. Evitar hablar mal de empresas vinculadas anteriormente.

 

10. Agradecer nuevamente al entrevistador la posibilidad de entrevista y haberle tenido en cuenta en el proceso.

 

Finalmente Ibáñez compartió que el tip fundamental será no desmotivarse “Si bien estas recomendaciones son fundamentales, también es importante que cada entrevista se desarrolle con motivación, no importa en cuántas sean llamados. Participar de manera vital, permitirá irradiar que es el trabajo ideal.” VVC

 

 

 

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A raíz de la contingencia mundial sanitaria y la necesidad de confinamiento para hacerle frente a la propagación del virus COVID-19, muchos cambios sucedieron, los esquemas tradicionales de la cotidianidad del ser humano se rompieron, y nuevas formas de adaptación surgieron.

 

El “Home office” también conocido como “teletrabajo” es una modalidad laboral que hizo parte fundamental de esos cambios, pasando de ser hace poco tiempo,
una elección para algunos profesionales y sectores empresariales, en un “trabajo remoto” desde cualquier lugar sin tener que hacerlo de manera presencial, a través de herramientas digitales, a una opción de supervivencia y responsabilidad como reto para líderes de empresas, instituciones y empleados.

 

Así como todos los sectores, el empleo debía adaptarse en la productividad ante el cierre temporal de empresas, cuya actividad comercial no era esencial, para
continuar sus operaciones y actividades laborales implementando el teletrabajo, sin embargo, se enfrentaron a una situación atípica titulada “nueva normalidad” de rápida transición a una nueva modalidad que tenía que realizarse en un contexto de emergencia sanitaria a nivel mundial, confinamiento y diferentes problemáticas relacionadas con la salud, la economía y el entorno familiar.

 

Es por esto, que para facilitar la implementación del “Home office” en el proceso de adaptación, la Psicóloga Alba Ibáñez Márquez Mg. Neuropusoclogia y educación, del equipo de Bienestar institucional de la Universidad Autonoma del Caribe, compartió una serie de recomendaciones que permitirán que esta modalidad traiga beneficios más allá de una reducción de costos y aumente el positivismo y la productividad de las personas.

 

Según Ibáñez, el centro de estos puntos a tener en cuenta estarán enfocados en “cuidar a la familia y adecuar los horarios para obtener resultados satisfactorios
ya que requiere un compromiso de ambas partes para conciliar mejor la vida personal y profesional.”

 

Como primer lugar, mencionó que para generar ese orden y organización que requiere el teletrabajo, que apunte al cumplimiento de compromisos pero también en la auto motivación se deberá establecer un horario, ya que aunque cambia el entorno no disminuye la responsabilidad.

 

“Se recomienda establecer rutinas, con horarios no sólo de la jornada laboral, sino en general. Es importante establecer horarios para ingerir alimentos, horarios de aseo, de sueño, de estudios y para compartir con la familia” señaló Alba.

 

Adicionalmente compartió que es importante pedir apoyo en las labores del hogar. “¿Quien nos brinda ese apoyo? las personas que nos rodean, como nuestros
hijos, esposos ó familiares. Es importante que se sientan útiles en ese proceso y que cada uno ocupe un papel importante en las labores domésticas, donde se
establezca en un tablero personal o escritorio la planificación de esas tareas”,  dijo la psicóloga, quien agregó que se debe concientizar a las personas del entorno sobre que se está trabajando desde casa, por lo que deberán respetar ese espacio que requiere concentración e incluso adopción conjunta de horarios que permita la eficacia individual en el cumplimiento de actividades y a su vez una armonía en el hogar que contrarrestará de manera más fácil los momentos de tensión que se puedan generar a causa de problemas laborales, siempre teniendo presente que no se debe mezclar asuntos personales en el horario de home office o viceversa.

 

“Tener un area especial con buena iluminación y ventilación, es vital. Se debe adecuar espacio de trabajo que permita avanzar, recomiendo que sea el mismo lugar. Es importante vestirse apropiadamente, se puede estar de manera cómoda pero no desliñado, esto permitirá que el cerebro se adapte a la nueva rutina en casa, se oxigene de manera productiva.” enfatizó la psicóloga, quien además recomienda el uso de auriculares para una mayor concentración en ese espacio de trabajo, que desconecte con el ruido del entorno.

 

Si bien es importante establecer estos puntos al momento de trabajar, la psicóloga también destacó que el trabajo en casa no significa absorción, de manera que, realizar pausas activas en familia, dividir la jornada con pequeños espacios de descanso y establecer momentos para compartir con ellos, es importante tanto para el rendimiento de trabajo como para la vida y relación familiar.

 

“Debemos tener espacios para conversar de nuestras emociones, escucharlos. Salir de casa para realizar actividades físicas para liberar el estres de estar confinados. Si no se puede salir, buscar un espacio en casa. Es importante hacerlo en familia para compartir ese espacio especial que nos ayudará en nuestra salud física y mental.” destacó la psicóloga de la Universidad Autónoma del Caribe.

 

Finalmente compartió que para alcanzar ese desempeño retador, es importante estar predispuesto en una actitud de compromiso, disciplina y entusiasmo que hará del home office un escenario de agrado con rendimientos altos y positivos. VVC

 

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