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La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe concretó un conversatorio junto con ARL SURA sobre la importancia que tiene implementar o mantener hábitos saludables. El evento estuvo orientado por el psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, Luis Alberto Vanegas, quien compartió varios consejos y pautas a tener en cuenta.

 

Estilos de vida y trabajo saludables es en lo que se enfocó el especialista Vanegas, debido a que es fundamental promover los comportamientos de autocuidado en todos los ámbitos de nuestra vida. Esto, mediante análisis y reflexiones para tomar decisiones frente a la calidad de vida actual y saber acerca del cuidado de la salud como deber de cada uno, tanto a sí mismo, a la familia, la sociedad y la empresa. En este sentido, hay que potencializar esas habilidades del cuidado para desarrollar hábitos que permitan y promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

Inicialmente, en cuanto al ´cuidado de uno mismo´, Luis Vanegas compartió la siguiente frase. “Comer bien no basta para tener salud. Además, hay que hacer ejercicio, cuyos efectos también deben conocerse. La combinación de ambos factores constituye un régimen. Si hay alguna deficiencia en la alimentación o en el ejercicio, el cuerpo enfermará”- Hipócrates (Medina, 2003). Dicho lo anterior, explicó que hay que tener un equilibrio de las cosas, sobre todo cuando queremos hacer todo desproporcionadamente y sin una regulación.

 

También habló al respecto sobre el ´cuidado de la palabra´ haciendo énfasis en la frase “en todas las actividades es saludable, de vez en cuando, poner un signo de interrogación sobre aquellas cosas que por mucho tiempo se han dado como seguras”- Russell, Bertrand (Frases célebres, S.F). De esta forma indicó que hay que evaluar cómo estamos durmiendo, cómo nos estamos alimentando e incluso cómo hacemos nuestra labor en el trabajo y qué cosas podríamos mejorar. Cabe mencionar, que para la contextualización de este apartado se tienen en cuenta aspectos como estilos de vida y trabajo saludables, la higiene del sueño, descanso, la nutrición, prevención del consumo de alcohol y drogas, actitud de vida y actividad física.

 

En relación a los ´estilos de vida y trabajo saludables´, Vanegas comentó que es nuestra marca personal, lo que nos distingue de otras personas y nos hace únicos. Se centra en los hábitos, es decir, son todas aquellas acciones sencillas pero valiosas que asumimos en nuestra vida cotidiana y que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social. “Todos los días vemos nuevos elementos, nuevas conductas y metodologías que van encaminadas a tener mejores hábitos e incluso hay normatividad que constantemente se está enriqueciendo en poder generar a nivel de comunidad nuevos elementos de salud pública que permitan mejorar nuestra calidad de vida”, afirmó el especialista.

 

Para la parte de ´nutrición´, Luis Vanegas recomendó hacerse un chequeo con un médico general y solicitar valoración con nutricionista, para así conocer nuestro metabolismo y entender desde la realidad de cada uno cómo una buena nutrición lo ayuda a recuperarse si presenta algún desgaste. Además, dijo que comer balanceado es super importante y mantenerse hidratados también. “La hidratación juega un papel indispensable en nuestro cuerpo porque permite que las células tengan el vehículo necesario para hacer la transformación de todos los procesos que requiere y que esa célula es la que le va a dar de pronto la energía y nos va a mantener enérgicos durante toda la jornada que hacemos. Cuando no estamos bien hidratados vienen los dolores de cabeza, piel reseca, problemas a nivel visual, dermatológicos, entre otros”, señaló el psicólogo.

 

Estilos de Vida Saludable Uniautónoma 1.jpg

 

“El COVID-19 generó en nosotros cambios emocionales, los cuales muchas personas terminan reflejándolos en el consumo de alimentos altos en calorías, lo cual es inadecuado. El estar en confinamiento por ende causa la reducción de nuestra movilidad lo que lleva a que estemos un poquito pasados del peso ideal y es por eso que el complemento con la nutrición debe tenerse presente. Igualmente, deberíamos comer un poco más despacio y no cargarnos de contaminación visual de los procesos televisivos o a nivel auditivo, ya que los sentidos tendrían que estar encaminados en que estamos comiendo y no en otra cosa”, añadió.

 

Con respecto a la ´higiene del sueño´, Luis Vanegas compartió las siguientes pautas:

• Mantener horarios regulares para dormir, controlando la hora de acostarse, dormir, despertar y levantarse, ya que es muy diferente acostarse y dormirse.

 

• Dormir en promedio 8 horas diarias en horarios regulados y fijos. Evite la cafeína y los refrescos a partir de las 4:00 de la tarde.

 

• Duerma con ropa cómoda. La cama debe ser firme, el colchón no debe ser muy blando. Los niveles de oscuridad y silencio que permitan desconectarse del entorno también son importantes.

 

• No hacer ejercicio justo antes de acostarse, porque puede elevar la temperatura corporal y activarle, dificultando que concilie el sueño.

 

• Dormir siestas de más de 30 minutos durante el día puede dificultar el sueño por la noche.

 

De acuerdo con el proceso de ´descanso´, el especialista expuso que “una mente tranquila no puede habitar en un cuerpo estresado, muchas veces estresamos nuestro cuerpo no permitiéndole cumplir con los espacios básicos de descanso, toma de alimentos o para ir al baño. El cerebro requiere de tiempos de ocio en donde no se hace nada, para recuperarse y funcionar adecuadamente, de igual manera el cuerpo demanda de tiempo para recuperarse y asimilar los nutrientes. Es necesario tomar los descansos adecuados durante el día para permitir que el cuerpo se relaje y el cerebro recupere las sustancias consumidas”.

 

Bajo estos parámetros, Vanegas se refirió también a el ´libre consumo de alcohol y drogas´ insistiendo en lo significativo que es conocer, aplicar y promover la política de prevención de consumo de alcohol y drogas que se promulgan en las empresas. “No acepte que cualquier circunstancia sea motivo para ingerir alcohol: una tristeza, una alegría, una celebración o un duelo, esto hace que el licor se vuelva parte de la vida diaria sin darnos cuenta, algo socialmente aceptado. Respete el lugar de trabajo y sus alrededores como espacio libre de humo de cigarrillo, además, el tabaquismo es una causa de problemas respiratorios”.

 

El especialista se refirió a la ´actitud de vida´, debido a que sugirió que hay que trazarse metas y proyectos alcanzables por los cuales luchar, creer y soñar, pequeños como salir a cine o grandes como comprar un carro. También indicó que hay que disfrutar de las cosas simples, vivir cada día sin amargarse por lo que ya pasó o por lo que vendrá. “Haga cambio de planes y salga de la monotonía, atrévase a hacer cosas que le permitan crecer. Convierta las dificultades en desafíos. Acuéstese cada noche con una sonrisa de satisfacción por haber vivido plenamente y asuma la iniciativa en su labor. Y recuerde que la ´actividad física´ le permitirá controlar el estrés, la tensión corporal, distraerse, entre otras ventajas”, concluyó Luis Vanegas. MMG

 

Publicado en Noticias Generales

La Dirección de Talento Humano de la Universidad Autónoma del Caribe en conjunto con la EPS SURA concretaron un conversatorio acerca de la política y el plan de acción para consumo de alcohol y sustancias psicoactivas SPA ´LEY 1566 DE 2012 - RESOLUCIÓN 089 DE 2019´. La charla educativa estuvo dirigida por Luis Vanegas, psicólogo y especialista en riesgo psicosocial, quien compartió todos sus conocimientos acerca del tema.

 

Colombia ha implementado una serie de leyes orientadas a prevenir el consumo de sustancias psicoactivas en el ámbito laboral, en las que se prohíbe su uso durante el desarrollo de sus actividades, en específico a profesionales de la salud. Por tal razón, se hace indispensable promover estrategias de prevención que contengan tratamiento, información, educación y se tengan en cuenta temas familiares o sociales que llevan a al uso indebido de drogas.

 

El psicólogo Luis Vanegas indicó que es importante el desarrollo de conversatorios relacionados a el tema porque a partir de allí las empresas analizan sus actividades, estrategias o lineamientos que tienen trazados o que van a implementar. Además, enfatizó en que los objetivos de aprendizaje ante estas políticas son: fomentar en los estudiantes la ejecución de actividades de promoción y prevención que permitan establecer conductas y hábitos saludables de autocuidado frente al riesgo de consumo de SPA, así mismo, potenciar habilidades del cuidado para generar hábitos que promuevan la preservación y conservación de la vida.

 

“Detrás de todo el proceso de consumo o de acercamiento a ese mundo también se van diluyendo un sin número de factores, como, por ejemplo, el proyecto de vida de una persona y la proyección que tenía. A nivel laboral hablamos del proceso mismo de la producción y muchos accidentes laborales a lo largo de esos entornos de consumo”, manifestó Vanegas.

 

El especialista explicó 5 momentos a tener en cuenta para aplicar adecuadamente el plan de acción. El primero, parte del cuidado de uno mismo, es decir, la percepción del riesgo. El segundo, el cuidado de la palabra en relación a los lineamientos de ley que soportan la elaboración de programas para la prevención del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas en el trabajo. Tercero, cuidado del entorno en donde interviene la prevención. El cuarto, cuidado del otro y el quinto, el cuidado del planeta.

 

¿La percepción de riesgo que tengo frente al consumo de sustancias psicoactivas modifica mi relación con el consumo y las estrategias de prevención que utilizó? Con esa pregunta se enmarcó el primer momento, ya que a partir de allí se busca entender la percepción, debido a que cada persona tiene un imaginario o una percepción histórica diferente. En el caso de las sustancias psicoactivas es ver como se integra al proyecto de vida de una persona y el riesgo que se identifica ante la problemática.

 

“La relación que tienen las personas con el consumo de las sustancias psicoactivas está mediado por el nivel de vulnerabilidad o de protección que siente con respecto a esos consumos. Es decir, si una persona se siente muy vulnerable independientemente de sus herramientas como ser humano o porque no tiene una red de apoyo que lo proteja, pues esta persona puede tener conductas que lo lleven al consumo de sustancias psicoactivas o a tener comportamientos adictivos, que son cosas que se dan a la par. Así encontramos muchas personas que entran a ese mundo, por la vulnerabilidad, pues tienden a verlo como una protección”, sostuvo Luis Vanegas.

 

El segundo momento avanzó con la siguiente pregunta: ¿Es importante reconocer el tipo de relación que el individuo genera con el consumo de sustancia psicoactivas antes de construir estrategias de prevención? El especialista considera que todo el proceso de educación, informativo o de acercamiento es cambiante ante la realidad que se esté viviendo. “Diariamente, mensualmente y anualmente se están dando nuevas políticas, nuevas metodologías, se reevalúan procesos y normatividad, se ponen opciones sobre la mesa y se mira que se quita o que se pone. También que legalizan y que no para generar un mayor control. Traigo a colación la pandemia, debido a que muchas cosas se han acelerado, muchos comportamientos y dentro de la temática no se es ajeno a eso”, dijo.

 

En cuanto al tercer momento Vanegas afirmó que “cuando tenemos un programa de prevención de sustancias psicoactivas o cuando vamos a comenzar hacer intervenciones dentro del espacio laboral hablamos de ´la prevención universal´, en la que no solo se incluyen a los trabajadores de las empresas, sino también a aquellos que ingresan o tienen relacionamiento con la población. Por eso, el proceso inicia desde el mismo momento en que las personas van a ingresar y se les informan las políticas del consumo de SPA dentro de la compañía. En ´la prevención selectiva´, encontramos una identificación de una población que tiene un riesgo mayor al momento de consumir y se clasifica por edad, género o área. Lo que se busca es reducir la probabilidad de que se genere una dependencia de la persona frente a esas sustancias. Y ´la prevención indicada´ es un grupo de personas en concreto, donde ya buscamos es reducir el daño luego de que se haya identificado que tienen ese comportamiento de consumo”.

 

Cabe mencionar, que los lineamientos de ley que soportan la prevención del consumo de alcohol y sustancias psicoactivas dentro del contexto de trabajo, vienen desde el año 1992 con la resolución 1075, en la que se comienzan a desarrollar actividades de prevención y control de la farmacodependencia como parte del subprograma de medicina preventiva y del trabajo para esa época. Luego comenzaron a evolucionar los trabajos y las investigaciones por lo que adoptaron nuevos lineamientos, como, el decreto 1108 de 1994 y la ley 1566 de 2012, y hasta la presente fecha estas leyes han sido ajustadas a la realidad.

 

El psicólogo mencionó que la dimensión individual, familiar, del entorno, laboral y organizacional son elementos que intervienen en la prevención del consumo de sustancias psicoactivas. “Hay que hacer intervenciones con la familia, hay entidades que ayudan y brindan atención ante esta problemática que se escapa del resorte de la organización. También vemos que hay territorios más vulnerables que otros y el hecho de que no se vea o no se visualice en el entorno, no quiere decir que no exista. En estratos 6,5,4 encontramos personas que tienen todo un proceso de consumo e incluso lo hacen al interior de sus hogares y es por eso que puede que lo perciba el vecino, es decir, es una realidad inmersa. Cuando estas problemáticas salen a relucir encontramos situaciones de índole económico que impactan a los grupos de trabajo, entonces, el trabajador comienza a prestar dinero y se generan comportamientos de riesgo”, explicó Luis Vanegas.

 

El cuarto momento estuvo enfocado en el ´cuidado del otro´, en donde el cuidado es una categoría universal y necesaria para la vida cotidiana. Entonces, ¿Cuáles son las bases que comprenden la construcción del programa de prevención del consumo de SPA? Para dar respuesta a este interrogante el experto dijo que “iniciamos con la parte estructural, toda la contextualización de sustancias psicoactivas. Seguido a esto, las intervenciones de promoción y prevención. Luego vemos los elementos, como, por ejemplo, las dinámicas de la clasificación para finalmente construir un programa de prevención del consumo de sustancias psicoactivas. De esta manera, se genera un proceso de evaluación, diagnóstico, ejecución y diseño”, señaló.

 

Por último, el quinto momento se trató acerca del cuidado del planeta, en el que juega un papel importante las estrategias a nivel ambiental, ya que se debe tener en cuenta los pilares de prevención del consumo de sustancias psicoactivas desde una mirada socialmente responsable.

 

“Podemos hacer acciones que vayan encaminadas a disminuir la problemática de factores de riesgo psicosociales como capacitaciones, talleres, identificaciones de riesgo desde la documentación y lineamientos administrativos que puedan mejorar la calidad de vida de los trabajadores. Importante también la resolución de conflictos, manejo del estrés, auxilios psicológicos, entre muchas estrategias más, incluso desde las organizaciones públicas para que impacten de forma positiva, sobre todo, con la situación que vivimos hoy en día por COVID-19”, concluyó Luis Vanegas.

 

La Universidad Autónoma del Caribe está comprometida en la creación de espacios saludables, por lo que tenemos presente la responsabilidad social con el entorno y con nuestra Casa de Estudios. MMG

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El escenario actual de la pandemia ha provocado muchos cambios, a su vez muchas pérdidas. Ha obligado a la humanidad a adaptarse en corto tiempo con nuevas realidades no solo externas, sino internas, lidiando así mismo con sentimientos y comportamientos inesperados que divaga en preguntas de cómo resolver.

 

La pandemia ha sido un espacio de aprendizaje forzado, pues esta ha generado un sinnúmero de situaciones donde se ha tenido que decir adiós a muchas personas importantes: familiares, amigos, conocidos. A causa de esto, el equipo de Bienestar Universitario de la Universidad Autónoma del Caribe, brindó un espacio de encuentro liderado por las psicólogas Irma Baldovino Pérez y Margarita Grajales Henríquez, para aportar a la comunidad académica, donde se pudo observar y comprender, no sólo el dolor de los demás sino el propio, que se vive a raíz de la pérdida.

 

Durante la charla, las psicólogas señalaron este proceso como natural, pero que llevan sensaciones intensas, complejas, que, desde la psicología y otras ciencias, se puede ayudar a tratar, sobrellevar el proceso, pero antes, se debe informar acerca de lo que es el duelo, porque en muchas situaciones la resolución del este no se desarrolla de una manera satisfactoria a causa de desconocimiento del mismo, en momentos tristes, de rabia o agonía.

 

“Si, en algún momento de nuestras vidas es necesario decir adiós, pero antes hay que saber que hay muchísimas formas de hacerlo, pues esto va de la mano con la vida que sigue de cada uno de nosotros, por eso también la psicología ha venido trabajando con múltiples disciplinas para guiar y moldear situaciones críticas como el duelo” dijo Irma, psicóloga especialista en farmacodependencia.

 

El no decir adiós, se convirtió en un dolor mucho más fuerte que incluso la muerte misma en el desolador panorama que se vivió en el 2020 y que aún permanece, el aislamiento impidió una despedida formal del familiar, y los ritos funerarios de todas las religiones y creencias debieron hacerse de manera virtual. Además, muchos de los dolientes se enfrentaron a la más absoluta soledad, lo que empeoró la ausencia del duelo.

 

De alguna manera, en estos tiempos de pandemia de manera directa o indirecta todos hemos sido relacionados con este tipo de perdidas provocadas por el COVID-19 o por otro tipo de enfermedades y situaciones. Para el ejercicio de reflexión, las psicólogas iniciaron con una serie de preguntas individuales de reconocimiento para recordar a ese ser querido, tales como: ¿te recuerdo con?, ¿una frase repetida por el ser querido es?, ¿una enseñanza que me dejó y que siempre me acompaña es?, ¿una canción que me recuerda a él es?, ¿un lugar que hubiese querido conocer junto a el o junto a ella es?

 

La psicóloga Margarita Grajales, señaló este ejercicio denominado “resignificación” como importante, pues además de validar, permite que el doliente, a través de cuestionamientos positivos pueda resignificar esa ausencia a través de respuestas de esos aspectos valiosos que se vivieron y que sea recordado de una manera diferente y no dolorosa, que al mismo tiempo honre a esa persona que tanto se quiere y genere una sensación por medio de algo agradable.

 

“Cuando hablamos de un recuerdo, puede ser un recuerdo bonito, una anécdota, un chiste que contó, frases dulces, y que cuando estamos sumidos en el dolor tan fuerte no logramos buscar estas cosas que son las que realmente importan de ese ser querido que ya no está. Por ejemplo, una enseñanza, una palabra como 'eres capaz' 'tú puedes', una canción, hay un sinnúmero de cosas que podemos resignificar, pero que tratamos de evitar, porque creemos que nos afectará aún más, pero realmente nos permite integrar con la pérdida, como símbolo que permite conectar con ese ser querido desde aspectos significativos”, señaló Grajales.

 

Esta actividad desde la psicología, comprueba que su práctica se convierte en una oportunidad de recibimiento del duelo no solo para quien la padece sino además para generar empatía en las personas que lo rodean. Igualmente, las psicólogas compartieron que esta vivencia es personal, no es anormal y así debe ser vivida y comprendida, porque se manifiesta de diferentes formas y también existen aspectos culturales que pueden mediar esa experiencia, es decir, que se debe reconocer el entorno como una influencia muy importante que deberá aportar de manera positiva.

 

Según, Irma Baldovino, psicóloga y docente de la universidad, señaló que esta situación de pérdida requiere que se fortalezca el acompañamiento social, el cual va más allá de la familia, pues en ella existen diferentes formas de expresión, desde las sintomatologías fisiológicas, sentimientos, aspectos comportamentales hasta cognitivos, que en medio de la vivencia se vuelven aún más difíciles de comprender por el entorno.

 

Es por esto, que se debe conocer que los sentimientos y sensaciones que más se pueden encontrar, serán: la tristeza, la ira, la culpa, la soledad, ansiedad, temor, sensación de vacío y añoranza, e incluso muchas veces hipersensibilidad al ruido. Reconocer y comprender estos sentimientos y emociones ejercerá una dominación sobre ellos, que luego permitirá de una manera más sencilla controlarlos y solucionarlos.

 

“Es importante entender que en el contexto actual de covid, hay muchas cosas inciertas, la humanidad no estaba preparada, no nos puso en sobre aviso, se desconocía el funcionamiento de la pandemia. Hay quienes padecen culpa por contagios que llevaron a la muerte de seres queridos, y es aquí cuando digo a mis consultantes que la única manera de aliviar la culpa es pensar que es una pandemia que nos tocó a todos, no hay una certeza real porque estamos expuestos de alguna u otra manera al virus, incluso sin salir de casa. Esta culpabilidad al inicio es un poco normal que se presente, toca hacer un trabajo en las cogniciones, sentir el acompañamiento de otros familiares que ayuden a manejar esa culpa, saber que estamos en un proceso de pandemia y que nadie va con la intención de querer contagiar a otro. Esto lo vive mucho el personal médico”, recalcó Margarita.

 

Por su parte, la psicóloga Irma Baldovino añadió que los pensamientos de culpabilidad, rabia y cuestionamientos negativos no perduran cuando hay un acompañamiento y guía en la realidad que se vive, ya que ellos transitan a otras emociones que aportan a la fase de negociación. Esta fase del duelo producirá una reconciliación, donde la culpa se desvanece y da paso al compromiso y búsqueda de metas centradas a la sanación y desarrollo personal, que conectará en el proceso con la aceptación de la pérdida.

 

“Las experiencias de duelos también inician de distintas formas, hay personas que, por ejemplo, pareciera que no lo están sufriendo, pero es el estado de shock que vive la personal o que ocasiona esa percepción, que realmente prepara el organismo para una situación de un dolor tan intenso como lo es la muerte de un ser querido. Sin embargo, esto no significa que la persona no se encuentra afectada o que podamos juzgar su enfrentamiento, porque, aunque incluso padezcamos o hayamos padecido la misma situación anteriormente, no estamos travesando los mismos sentimientos y emociones en el proceso”, expresó Margarita Grajales.

 

Sin embargo, según las especialistas diversos estudios han demostrado que los niños y adolescentes viven el duelo de una forma parecida a la de un adulto, las variaciones son en la resolución práctica del mismo, por lo que recomiendan presentar esta realidad de una manera transparente con las palabras reales, ejemplificaciones naturales que permitan a los niños vivir las emociones, no como malas o buenas, sólo como emociones que permitirán elaborar y que no serán de por vida.

 

De la misma manera, sucederá con los adultos y cualquier doliente, ya que identificar las emociones, validar sentimientos, buscar apoyo será el proceso ideal para sobrellevar esta situación que deberá estar basada en intimidad, pero a su vez de compañía de seres queridos que estén en prácticas de la misma sintonía. Para ello, las psicólogas compartieron las siguientes prácticas:

1. Reconoce y monitorea los sentimientos propios o escucha a quien lo padece. Permítete estar con tus pensamientos. Identifica y reconoce cómo te sientes
emocionalmente, físicamente y cómo te comportas en situaciones de relaciones interpersonales.

 

2. Acepta ayuda o bríndala. Cuida como te expresas, NO juzgues. No tengas miedo de pedir ayuda durante este tiempo. El hecho de que la gente deba mantener
la distancia física no significa que un miembro de la familia o un amigo no esté dispuesto a ayudarte. Si no padeces esta situación, pero alguien cercano a ti si, lo
más recomendable es eliminar comentarios anti empáticos, tales como “El mundo no se va acabar” “Ya debes seguir con tu vida” pues deberás comprender que todo es un proceso de tiempo, y la persona requiere tu compañía a través de la comprensión y escucha.

 

3. Honra la memoria de tu ser querido. Escribe una carta, crea una lista de música que te recuerde a tu ser querido, o crea un espacio en casa para compartir recuerdos con fotos o videos. Está bien recordar a esa persona especial con un corazón
abierto.

 

4. Mantente conectado con familiares y amigos. Haz llamadas, envía mensajes de texto, incluso envía un meme a una persona especial para que se ría, y seguramente te sentirás muy bien también. Si conoces a alguien que atravesó por la misma situación, hablar con ella, ayudará a aliviarte en la comprensión que todos los seres humanos vivimos esta experiencia que es normal.

 

5. Crea una nueva rutina, practica cuidado personal. Incentiva al doliente a hacer otro tipo de actividades. En tiempos de duelo, puede ser fácil olvidarse de cuidar nuestra salud y bienestar. Concéntrate en lo básico y asegúrate de comer bien y descansar lo suficiente. No te pongas demasiada presión en cumplir a cabalidad con una rutina, varíala. Encuentra momentos durante el día para cuidarte, y reponer tu salud emocional y física meditando y haciendo ejercicios de relajación.

 

6. Ten la iniciativa de buscar apoyo: Encontrar apoyo durante este tiempo es crítico y particularmente importante. Nadie debe pasar por este tipo de dolor y duelo solo. Encuentra un sistema de apoyo en tu comunidad o comunícate con amigos y familiares. ¡Solo tienes que preguntar! Y todo estará bien. Recuerda que no estás solo en este proceso y durante estos tiempos difíciles.

 

Adicionalmente recalcaron que el distanciamiento social no significa detener la comunicación, mantener una conexión con las personas especiales será clave esencial en el proceso de curación. Aconsejaron, que hablar de la perdida será un método de canalización de ese dolor y honrar la memoria del fallecido con buenos recuerdos será pieza fundamental para afrontar la difícil situación.

 

Finalmente, enfatizaron que, si tiene dificultad de hablar de la perdida, se evita recuerdos o se padece conductas agresivas y violentas por la ira cumulada, estos son síntomas de un trastorno de duelo persistente que alerta la necesidad de acudir a un especialista como un tipo de recurso que de alguna u otra forma brindará un proceso profesional guiado del duelo.

 

Todas las reacciones son normales cuando se experimenta este tipo de dolor y pérdida, pero recuerda que la salud mental también es importante. Si vives un duelo no dudes en pedir acompañamiento y ayuda profesional. ¡Son tiempos de difíciles, pero no estás solo! VVC

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Hace más de un año el mundo se enfrenta a un enemigo muy difícil. Se trata de la pandemia de ´COVID-19´, la cual nos ha cambiado la vida por completo. Por tal razón, de acuerdo con la emergencia de salud pública que enfrentamos a nivel nacional y mundial ha sido necesario tomar medidas para enfrentar este virus.

 

La Universidad Autónoma del Caribe en compañía de la EPS SURA les quiere compartir una serie de recomendaciones para abordar la contingencia, en donde el trabajo remoto se tiene en cuenta como medida para evitar la propagación del virus, ya que puede ser una alternativa fundamental y valiosa para los centros de trabajo y así tener la posibilidad de seguir llevando a cabo las actividades habituales, disminuyendo el riesgo de contagio por COVID-19.

 

El trabajo en casa, como situación ocasional temporal y excepcional, no presenta los requerimientos necesarios para el teletrabajo, y se constituye como una alternativa viable y enmarcada en el ordenamiento legal para el desarrollo de las actividades laborales en el marco de la actual emergencia sanitaria.

 

De esta manera, si realizas tus actividades laborales desde casa, te recomendamos: 

- Lávate las manos con frecuencia, con agua y jabón, y sécalas preferiblemente con una toalla de papel desechable.

- Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo o con un pañuelo. Si utilizas el pañuelo, deséchalo inmediatamente y lávate las manos con agua y jabón.

- Si tienes síntomas respiratorios (tos, estornudos, secreción nasal), utiliza mascarilla de protección nasal y bucal. Y así, evitarás contagiar a tu familia.

- Conserva al menos un metro de distancia con los demás, particularmente con aquellas personas que tosan, estornuden o tengan fiebre.

- Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca, ya que, si tienes las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a tu cuerpo.

- Siempre que tengas fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busques atención médica de inmediato. Recuerda que si los síntomas respiratorios persisten tu entidad de salud te debe indicar dónde puedes recibir atención, debido a que estos pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave.

 

Igualmente, es importante tener en cuenta las medidas complementarias de seguridad y salud para el trabajo desde casa que son las siguientes:

 

Recomendaciones frente al riesgo locativo

- Conserva las zonas de paso o áreas de circulación libres de objetos o cualquier otro obstáculo para que te permita una entrada y salida ágil y segura al puesto de trabajo.

- Verifica el estado del piso del lugar donde se realiza la labor.

- Evite posponer el control de situaciones de riesgo como humedades en el piso, obstrucción de las áreas, iluminación insuficiente o deterioro de algún componente de la silla de trabajo.

- Mantenga el lugar de trabajo limpio, eliminando todo elemento innecesario y desinfectando todos los elementos que utilice (superficies de trabajo, teclado, ratón, pantalla, teléfono).

 

Recomendaciones frente al riesgo ergonómico

- Utilice una silla provista de cinco patas con ruedas y de altura regulable para sentarse.

- Realice ejercicios de relajación y estiramientos (pausas activas) para todos sus segmentos corporales, haciendo énfasis en cuello, espalda, cintura, manos y ojos.

- En las tareas con elevada carga informativa, es conveniente realizar pausas regulares de 10 minutos después de dos horas de trabajo continuo.

- En la medida de las posibilidades, coloque las pantallas de visualización de datos de forma perpendicular a las fuentes de luz. Las ventanas deben estar cubiertas con cortina, persiana o películas, entre otros.

 

Recomendaciones frente al riesgo eléctrico

- Evitar utilizar extensiones que no garanticen la continuidad del conductor de tierra ya que pueden generar cortocircuito. Tampoco sobrecargue los conectores de energía.

- Si algún equipo produce chispas o descargas, se debe desenchufar y llamar a una persona experta para su revisión.

- Al finalizar la jornada laboral, o al desconectar cualquier equipo eléctrico, tome el enchufe y quítelo de los tomacorrientes de forma firme, nunca halando del cable.

 

La Universidad Autónoma del Caribe les recuerda que hay que seguir manteniendo los cuidados correspondientes, incluso después de recibir la vacuna, ya que el virus no se ha ido. Seamos conscientes y más rigurosos con las medidas de autocuidado. Cuidémonos y no bajemos la guardia.

 

Por último, no olvides consultar frecuentemente el sitio web del Ministerio de Salud, en el cual encontrarás medidas preventivas e información actual y general relacionada con el Coronavirus (COVID-19).

 

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Empecemos con lo básico; si relacionas la inversión con que son personas ricas que quieren ser millonarias, estás equivocado, si relacionas la inversión con especuladores y corredores de bolsa de Wall Street, te vuelves a equivocar. Puesto que invertir es colocar el dinero en diferentes clases de activos a cambio de obtener una rentabilidad a lo largo del tiempo, no es más que poner a trabajar el dinero.

 

El economista especialista en alta gerencia, MBA y doctor en ciencias administrativa y contables, también profesor de tiempo completo en administración de empresas en el área de finanzas de la Universidad Autónoma Gary Jesús Cantillo, define la inversión como: "La oportunidad de manejar el dinero por parte del inversionista, ya sea este dinero de una empresa o una persona natural, que busca obtener algún rendimiento a futuro, es decir que adquirirá valores de tal forma que le genere un rendimiento atractivo para después".

 

El consultor financiero, Jorge Mario Ortega de la Rosa, profesional en finanzas con una maestría en economía, jefe de presupuestos y también profesor Uniautónoma, considera lo siguiente:

 

“Invertir significa sacrificar un dinero y se decide comprar instrumentos financieros para que a largo de tiempo, por lo general años, conserven su valor y se incremente en una tasa de rendimiento superior a la inflación, de tal manera que las personas y las empresas que compran estos instrumentos financieros invertidos en la bolsa valores logren un mayor poder de compra en el futuro, es decir que la plusvalía que alcanzan esas empresas hace más ricos a los inversores”, Jorge Mario Ortega define la inversión y también la especulación, ambas pueden presentarse al momento de la inversión, salvo que la especulación se da cuando se compran instrumentos financieros con la intención de generar ganancias en el corto plazo, días, semanas o meses, y la inversión se da cuando se calcula que al invertir, ese activo tendrá más valor en unos años y allí se verán las ganancias.

 

Invertir no es una afición, de hecho invertir no debería ser una actividad opcional, pues está entendida cómo una necesidad, debido a que en cada época de la historia datan de cómo la civilización se abrió camino gracias a los visionarios que pusieron a trabajar su dinero y generaron ganancias, y dadas las características estructurales de nuestra población, invertir es, y todavía lo será más, una cuestión prioritaria.

 

Pero con tantas plataformas web y espacios que llaman a invertir hoy, debemos preguntar ¿Cómo entender las finanzas? ¿Dónde empezar a invertir? ¿Qué se debe tener en cuenta? Para aclarar cómo sobrellevar los factores implícitos al momento de invertir se consideraron los siguientes puntos por parte de los administradores.

 

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Para empezar a invertir:

“Antes de comenzar a invertir es necesario realizar una planificación financiera con el objetivo de organizar sus finanzas, y desarrollar un plan que le permita ahorrar un monto de dinero el cual puede destinar a la inversión bursátil”, dice Gary Cantillo, economista y doctor en ciencias administrativas.

 

Añade que hay tres formas de invertir en acciones una de estas es a través de los comisionistas de bolsa o brókers, la segunda es a través de la banca de inversiones y la última es por medio de e- trading, pues brinda la oportunidad de invertir sin tener grandes cantidades de dinero, para Gary Cantillo el e-trading es recomendable para inversionistas novatos sin experiencia y que pueden aprender a través de losa videos te proporciona la internet, no sin antes leer sobre las compañías a las cuales se piensa invertir, revisando el comportamiento de sus acciones, gráficas y haciendo el respectivo análisis.

 

Jorge Ortega recomienda los siguientes pasos:

1) Definir un perfil de ahorro de inversión, que porcentaje de la renta se va a definir para la inversión, por lo general es dinero que no es indispensable o le sobra a la persona.

2) El perfil de riesgo y horizonte, si se hará una inversión arriesgada a largo plazo, o una inversión para retorno a corto plazo.

 

“Hay que buscar las opciones de la bolsa de valores local conforme a los perfiles de riesgo de la persona y sus horizontes de tiempo, pero la inversión siempre será mejor idea en la medida que la persona conozca más, la inversión puede ser en finca raíz, puede ser en empresas propias, pero siempre será mejor si se destinan los recursos en un lugar donde se conozca mucho, un sector que se sabe que es muy competitivo es donde habrá ganancia, estas inversiones de emprendimiento se requiere conocer mucho la empresa, porque hay casos en que llegan opciones que pretenden ser innovadoras, pero al desconocer sus cimientos y su estabilidad en el tiempo la mayoría de veces resultan ser mala idea”, complementa el consultor Jorge Ortega.

 

El profesor Gary Castillo recapitula lo anterior diciendo: “En este tipo, clasifican quienes ya tienen conocimiento de las herramientas financieras y el mercado. Aquellos que se inclinan por las inversiones de alto riesgo, con altos rendimientos a corto plazo y los sistemas de inversión de renta variable; comúnmente, a través de la compra de acciones en las bolsas de valores. Estos tipos de inversionistas no tienen miedo de perder todo el dinero invertido, pues consideran que el porcentaje de ganancias vale el riesgo y, además, porque realmente suelen no prescindir de dicha inversión. Ese es el inversionista arriesgado”.

 

El inversionista conservador, por su parte, pertenece al grupo de “los inversionistas que no están dispuestos a perder ni lo más mínimo de su capital. Aquellos que ponen la seguridad por encima de la rentabilidad; por ello se conforman con recibir ganancias que no superan el 5% anual, en promedio. Las inversiones especiales para los inversionistas conservadores son las de renta fija, tales como fondos privados o públicos; considerando que estos tipos de inversionistas tienden a la inversión a mediano y largo plazo, de capitales de gran cuantía”, agrega.

 

Y el inversionista moderado quiere un balance entre rentabilidad y riesgo, según el profesor Gary Castillo, es quien generalmente, divide su inversión en un 50/50, entre renta variable y fija. Aquí, la rentabilidad anual puede estar entre el 10% y 15%; y las inversiones suelen ser a mediano plazo.

 

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Inversión = dinero + tiempo.

Es un deber saber invertir, los más preparados pueden especular, pero la mejor inversión no es la que más acierta: es la que menos errores comete. Hay quienes se exaltan cada vez que un valor baja o sube, entendamos que los mercados no son más que un gran campo de juego, uno con reglas variantes, sin distinciones entre profesionales y aficionados.

 

Jorge Ortega dice que “una vez se haya invertido el dinero, ya sea en portafolio o en mercado de valores, hay que respetar el perfil y el horizonte, es decir que si ocurren noticias momentáneas donde parece ser que una acción o un bono se cae, que a la empresa le está yendo mal, lo razonable es no salir a vender tomando decisiones afanadas por circunstancias momentáneas, porque en el camino cuando se cambia la administración del perfil por choques momentáneos resultan en pérdidas, por eso es importante respetar el horizonte en el tiempo de la inversión y solo concentrarse en el largo plazo en que se ha invertido, si yo tengo mi plata en una compañía en la que yo creo, compañía de la que me convence su estructura, su posición en el mercado y de más, no me dejo afanar por los ciclos de la economía, pero si hablamos de inversiones por fuera de la bolsa de valores, también debo tener cuidado al no tomar decisiones afanadas, debo estar pendiente, pero cuando está empresa me esté dando resultados en dinero, debo tener cuidado porque así cómo hacen las empresas exitosas yo debo tener mi presupuesto y ceñirme a él, que dinero utilizar y que dinero no, no debo fracasar porque me gaste todo en la primera”.

 

Bueno sería que con base en las palabras de Jorge Ortega, empieces a utilizar el llamado interés compuesto; el cual consiste en que los rendimientos que arroja tu inversión se suman a la misma y cada vez generan mayores rendimientos. Ejemplo: Inviertes 100 y consigues un 5 %, tienes 105, al año siguiente vuelves a ganar un 5 %, pero ya no ganarás 5, ganarás 5,25. y así año tras año o a lo largo del tiempo.

 

Y cómo regla de oro, hay que tener ‘buen ojo’ para no despilfarrar el dinero, no metas tu dinero en el producto de moda si no has hecho un análisis previo, no inviertas en cosas que no entiendas a la perfección, no empieces a invertir en productos que ofrecen rentabilidades anormalmente altas y si esta oferta fue por vía telefónica o un anuncio por internet ni lo intentes, pues así en el mundo del dinero, como en la vida, cuando algo parece demasiado bueno para ser verdad... Es porque es falso. DHS

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El mundo cambió pero no se detuvo, estamos a días de presenciar la primera prueba saber pro desde casa, esta vez los estudiantes de la Universidad Autónoma del Caribe y de otras universidades presentarán las pruebas ECAES desde su computador instalando una aplicación la cual los monitorea durante toda la jornada del examen.

 

El examen se llevará a cabo de manera electrónica mediante el mismo software utilizado ya anteriormente para las Pruebas Saber T y T, hace unos meses, esto con el fin de reducir al máximo el riesgo de contagio.

 

¿Más fácil o más difícil? No importando cómo te gustaría haber realizado el examen, con la cartilla o siendo monitoreado desde tu pc, lo realmente esencial es que estés listo para las pruebas. Mucha calma, serenidad, práctica y cómo no, debes saber que se te va a evaluar en la prueba y por eso te traemos algunas explicaciones.

 

Módulo de lectura crítica.

Según ejemplifica la página del ICFES, en las pruebas se evalúa un conjunto de habilidades para comprender, interpretar y evaluar textos que pueden encontrarse en la vida cotidiana.

 

Se pueden encontrar dos tipos de textos: continuos y discontinuos. Los primeros, son los cuentos, artículos de prensa, crónicas, poesías, ensayos, etc. los segundos son caricaturas, historietas, tablas o gráficos.

 

Las competencias para superar esta prueba son:

1. Identificar y entender los contenidos locales que conforman un texto.

● El estudiante entiende el significado de los elementos locales que constituyen un texto.

● El estudiante identifica los eventos narrados de manera explícita en un texto literario, descriptivo, caricatura o comic y los personajes involucrados (si los hay).

● En ausencia de esta competencia, no es posible contar con las dos siguientes.

 

2. Comprender cómo se articulan las partes de un texto para darle un sentido global. 

● El estudiante comprende la estructura formal de un texto y la función de sus partes.

● El estudiante identifica y caracteriza las diferentes voces o situaciones presentes en un texto.

● El estudiante comprende las relaciones entre diferentes partes o enunciados de un texto.

● El estudiante identifica y caracteriza las ideas o afirmaciones presentes en un informativo.

● El estudiante identifica el tipo de relación existente entre diferentes elementos de un texto discontinuo.

● Esta competencia es necesaria para contar con la siguiente.

 

3. Reflexionar a partir de un texto y evaluar su contenido.

● El estudiante establece la validez e implicaciones de un enunciado de un texto argumentativo o expositivo.

● El estudiante establece relaciones entre un texto y otros textos o enunciados.

● El estudiante reconoce contenidos valorativos presentes en un texto.

● El estudiante reconoce las estrategias discursivas en un texto

● El estudiante contextualiza adecuadamente un texto o la información contenida en él.

● Esta es la competencia propiamente crítica. No obstante, adviértase que exige un adecuado ejercicio de las dos anteriores.

 

Es una escala continua donde se evalúa en qué nivel se encuentra el estudiante siendo (1) uno el más bajo y (3) tres el más alto.

 

Módulo de razonamiento cuantitativo.

De acuerdo al mismo portal institucional, esta prueba evalúa:

 

1. Interpretación y representación:

Esta competencia se refiere a la capacidad de entender, comprender y transformar información cuantitativa que se encuentra presentada en distintos formatos como tablas, series, diagramas, gráficos y esquemas. Dentro de la cual sea capaz de extraer información, identificar patrones, tendencias, y realizar los cálculos requeridos como hallar promedios. Porcentaje de preguntas de interpretación y representación 34%.

 

2. Formulación y ejecución:

Esta competencia se refiere a la capacidad de diseñar y ejecutar estrategias para dar solución a problemas que involucran información cuantitativa y objetos matemáticos. Porcentaje de preguntas de formulación y ejecución 33%.

 

3. Argumentación:

Esta competencia evalúa la capacidad de un estudiante para dar razón de los procedimientos utilizados en la solución de un problema, tomar una postura frente a la interpretación de información cuantitativa, y argumentar a favor o en contra de un procedimiento, proponiendo razones válidas e identificando información incorrecta. Porcentaje de preguntas de Argumentación 33%.

 

Módulo de competencias ciudadanas.

En este módulo van a evaluar lo siguiente:

 

1. Conocimiento y habilidades necesarias para comprender el entorno social y sus problemáticas y para analizar diferentes posturas involucradas en situaciones conflictivas. Con estos conocimientos buscan evaluar las habilidades que posibilitan el ejercicio de la ciudadanía y la participación activa en la comunidad.

 

2. Valoración de argumentos:

● Analiza y evalúa la pertinencia y solidez de enunciados-discursos.

● Devela prejuicios e intenciones en enunciados o argumentos.

● Valora la solidez y pertinencia de enunciados o argumentos.

 

3. Multiperspectivismo:

● Reconoce la existencia de diferentes perspectivas en situaciones en donde interactúan diferentes partes.

● En situaciones de interacción, reconoce las posiciones o intereses de las partes presentes y puede identificar un conflicto.

● Reconoce que las cosmovisiones, ideologías y roles sociales, determinan diferentes argumentos, posiciones y conductas.

● Analiza las diferentes perspectivas presentes en situaciones en donde interactúan diferentes partes.

 

4. Pensamiento Sistémico:

● Compara las perspectivas de diferentes actores.

● Establece relaciones entre las perspectivas de los individuos presentes en un conflicto y propuestas de solución.

● Comprende que los problemas y sus soluciones involucran distintas dimensiones y reconoce relaciones entre estas.

● Establece relaciones que hay entre dimensiones presentes en una situación problemática.

● Analiza los efectos en distintas dimensiones que tendría una solución.

 

Te daremos unos consejos.

 

Ahora bien, revisa estos consejos para responder el examen:

 

1. Lo que no está escrito o no se puede inferir, por favor no lo des por sentado. 

 

Cada texto tiene información explícita, como información implícita. Por ejemplo, en el texto «Me hacían falta manos para llevar todos los platos de comida«, ¿Qué pasa con esta oración? Hay muchas maneras de interpretarlo, una de ellas podría ser que a la persona le falta un brazo, o que el que pidió comida fue un glotón, por ello no escojas como respuesta correcta una en la que te dan información que no está en el texto o no se puede deducir.

 

2. No respondas con base en tus propias opiniones.

 

Tu opinión es importante pero NO en la prueba Saber Pro. La respuesta correcta es única para todos, y aunque más de uno piensen igual, tienes que valorar a los protagonistas implicados en el texto antes de sacar tus propios juicios, recuerda que es opción múltiple con única respuesta.

 

3. Primero lo fácil, así aseguras puntos.

 

Maneja tu tiempo, recuerda que la prueba está diseñada de menor a mayor dificultad y si piensas mucho en las preguntas difíciles puedes gastar tu tiempo y una vez terminada la sesión tus respuestas quedarán guardadas en el sistema. DHS

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'Prevención de adicciones en tiempos de COVID-19' fue un encuentro realizado por la ARL Sura dando una mirada desde la salud mental aportando cada vez más a fomentar ambientes de trabajo seguro y saludables, la adición no es más que una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa o alivio a través del uso de una sustancia u otras acciones.

 

Siendo la COVID-19 la estrella y foco de este año 2020, la necesidad de abordar esta temática toca las fibras de todos los seres humanos que siguen buscando su bienestar y calidad de vida en salud, prevenir enfermedades y estar mejor preparados para la prevención de contagio u otras complicaciones. Para ello, Giovanni Parra; psicólogo consultor de Sura fue el encargado de esta conferencia, diciendo que: “Cada departamento y cada persona ha encontrado la manera de sobrellevar el aislamiento y algunas de estas regiones en el comportamiento de sus individuos hemos visto cómo el consumo del cigarro y el alcohol han ido en incremento“.

 

En el mes de marzo, mes de inicio e instalación de la cuarentena, se registraron según cifras de la Policía que 23 comparendos estuvieron relacionados con el consumo de bebidas alcohólicas pese a la restricción; 58 por violar las restricciones de movilidad; y 1.930 por incumplir el aislamiento.

 

“Nuestro objetivo principal es fomentar la ejecución de actividades de promoción y prevención que permitan establecer hábitos y conductas saludables de autocuidado para potenciar factores protectores frente al riesgo de adicciones, ya que yo a partir de la información que tenga sobre las sustancias psicoactivas, tengo que tomar alguna acción que me proteja frente al riesgo y especialmente para evitar tener algún tipo de dependencia con alguna sustancia”, explicó Giovanni.


Las sustancias Psicoactivas (SPA) son todas aquella que se introducen en el organismo por cualquier vía de administración y producen:

➔ Una alteración del funcionamiento del sistema nervioso.

➔ Modificación de la conciencia, el estado de ánimo o los procesos de pensamiento.

➔ Inducen a repetir su auto-administración por el placer que generan.

➔ No responden a una indicación médica.

 

Bien, ¿Por qué ocurre la adicción? En palabras del psicólogo a cargo, las sustancias activas estimulan el circuito de recompensa, liberando dopamina en el cerebro logrando inmediato placer, otra de las razones es que la estimulación de este circuito a través del consumo de drogas produce una sensación de euforia que refuerza fuertemente el consumo y enseña al usuario a repetirlo de forma compulsiva.

 

Clasificación de las sustancias psicoactivas de acuerdo a su efecto en el sistema nervioso:


Estimulantes:

➔ Cocaína

➔ Tabaco

➔ Cafeína

 

Depresoras:

➔ Alcohol

➔ Cannabis

➔ Heroína

 

Alucinógenos:

➔ LSD

➔ Hongos

➔ Drogas sintéticas

 

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Conforme avanzó la conversación, un informe de la oficina de las Naciones Unidas contra la droga y el delito en 2019 fue esbozado en la conferencia y este mostraba índices altos de que:

➔ 188 millones de personas consumieron cannabis, es decir, marihuana.

➔ Más de 11 millones de personas se inyectan drogas.

➔ 210 millones de personas habían consumido drogas.

➔ El aumento es de 30% desde 2009 en cuanto a consumo de sustancias ilícitas.

➔ El alcohol en América del Sur afecta a 38 millones de personas, lo equivalente al 10% de la población adulta.

 

“Otro estudio de 2015 en algún momento decía que 1 de cada 15 colombianos abusa del alcohol, y en lo que ha transcurrido en estos años vamos marcando esa parte del alcohol, en nuestras casas y con nuestros vecinos vemos que se sigue manteniendo ese es tema del alcohol, una sustancia psicoactiva legal, ahora bien, miremos los criterios para la dependencia de sustancias psicoactivas, el DSM es un manual que existe en todo el mundo en las facultades para los psiquiatras y para los psicólogos clínicos en el que se listan todos los trastornos habidos y por haber, la depresión ansiedad, y dentro de eso está también el tema de la dependencia a las sustancias”, expuso el psicólogo.

 

Criterios para la dependencia de sustancias:

➔ 1. Tolerancia: cantidades crecientes – efecto disminuye.

➔ 2. Abstinencia, síndrome de abstinencia, usa sustancia (parecida) para aliviar los síntomas.

➔ 3. Frecuencia y cantidades mayores.

➔ 4. Deseo persistente o esfuerzos infructuosos de controlar o interrumpir el consumo.

➔ 5. Emplea mucho tiempo en actividades relacionadas con la obtención de la sustancia.

➔ 6. Reducción actividades sociales, laborales o recreativas por consumo de la sustancia.

➔ 7. Se continúa a pesar de problemas psicológicos o físico causados por consumo

 

Giovanni hizo alusión al manual de diagnóstico de trastornos mentales añadiendo que “Para que exista una dependencia se deben cumplir estos puntos durante un periodo de 12 meses”,

 

¿Por qué trabajar los problemas relacionados con el consumo de sustancias en el ámbito laboral? La respuesta es que:

➔ Contribuye a la disminución de los activos los accidentes.

➔ Contribuye a mantener una imagen corporativa positiva desarrollar vínculos ya ayuda a superar dificultades entre trabajador y familia.

➔ Aporta a la salud del trabajador al asumir la empresa beneficia la calidad de vida laboral y personal.

➔ Incorpora el tema del consumo de sustancias psicoactivas en programas institucionales, capacitaciones, inducciones generales para toda la empresa.

➔ Fortalece la sostenibilidad personal y organizacional y permite gestionar otros riesgos que se derivan del consumo de las sustancias.

 

Factores de riesgo para el personal trabajador:

➔ Inseguridad laboral.

➔ Turno sin gestión.

➔ Presión de grupo.

➔ Sobrecarga

➔ Monotonía

➔ Estrés

 

Factores de protección en la empresa:

➔ Programas de prevención al consumo.

➔ Habilidades para la vida OMS.

➔ Estrategias de afrontamiento.

➔ Información, SPA.

➔ Cultura organizacional.

➔ Supervisión integral.

➔ Apoyo social.

➔ SOLVE

 

“SOLVE es un portal público que comprende unas iniciativas para que las empresas trabajen esos temas que están ahí para que hagan acciones frente al estrés, consumo alcohol y drogas, la violencia en el trabajo, violencia en general, tabaco, nutrición y estilos de vida saludable, actividad física, todo este trabajo depende de las empresas y de la correcta disposición de sus trabajadores”, se despidió Giovanni Parra cerrando la conferencia. DHS

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La cuarentena obligatoria decretada por el Gobierno Nacional nos ha llevado a aislarnos y resguardarnos en nuestras casas, para disminuir las posibilidades de contagio con el Covid-19, enfermedad conocida como Coronavirus.

 

El aislamiento y cortar el contacto social físico puede tener repercusiones en nuestra salud mental. Cuidar la salud mental es imprescindible ante una situación de crisis como la del coronavirus.

 

La Universidad Autónoma del Caribe te ofrece asistencia en consejería para el manejo de situaciones de vulnerabilidad, para el apoyo a todas las personas alteradas emocionalmente, enfermas y en cuarentena.

 

- En estos momentos debemos mantener la calma y prestar mayor atención a aquellas personas y familiares enfermos que tengan trastornos previos, teniendo en cuenta que una persona con una enfermedad mental tiene menos recursos para enfrentarse a una situación de cambio como la que estamos viviendo.

 

- Te brindamos herramientas que te permitan fortalecer tu salud mental y emocional, y puedas también apoyar emocionalmente a los miembros de tu familia en una crisis sin precedentes.

 

- En estos momentos es importante afrontar el miedo y la incertidumbre como ingredientes principales que generan nuevas oportunidades de crecimiento para tomar decisiones difíciles. Una situación novedosa, con incertidumbre y sin tiempo para adaptarse que genera ansiedad.

 

- Recuerda: Es de humanos sentir ansiedad, angustia o miedo. Hablar de nuestros miedos e incertidumbres con personas de confianza y, con profesionales, nos permite manejar esas emociones y así podemos sentirnos mejor.

 

- Es importante mantener el contacto con familia y amigos, por teléfono o por internet.

 

- Respirar profundamente (respirando de forma abdominal), baja los niveles de ansiedad. Acepta el miedo tuyo y el miedo de los demás, en una situación como la del coronavirus en la que se suma el miedo a contagiarse, pero también el miedo a contagiar.

 

- Es necesario pedir ayuda si así se requiere, una asistencia que es imprescindible para nuestra salud mental. Mantener el contacto por vía telefónica o telemática, comunicar lo que les ocurre e intentar evitar pensamientos recurrentes.

 

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- La situación de confinamiento es también complicada para quienes están en cuarentena por haber dado positivo en coronavirus, o tener síntomas, lo que les obliga a aislarse de sus familiares incluso en su propia casa, a la soledad del aislamiento se une la preocupación por el propio estado de salud.

 

- El miedo y la ansiedad se pueden ver agravados por trastornos como la claustrofobia o el trastorno obsesivo compulsivo o la hipocondría. Ante la sensación de ahogo que puede producir la ansiedad, se recomienda técnicas de relajación y sobre todo distraer la mente para alejarla de pensamientos recurrentes sobre la enfermedad, el contagio o la obligatoriedad de quedarse en casa.

 

- La recomendación general a todos en familia es establecer una rutina con espacio para el ocio y el ejercicio; informarse sólo por canales oficiales y no sobreexponerse a las noticias sobre el coronavirus, evitar que sea un “monotema”.

 

- Es necesario controlar mucho y gestionar bien nuestros pensamientos, ser precavidos al identificar pensamientos que se dan de forma intrusiva y continuada para contestarse desde la racionalización – hacerse preguntas como: ¿Qué tiene de cierto esto?; ¿Qué puedo hacer para mejorarlo? y darse mensajes de calma.

 

- Aunque no se sepa cuánto durará este estado de alarma debemos saber que esto tiene un tiempo limitado. Superar el trauma va a depender de las competencias y del apoyo social por lo que hay que tener especial cuidado con las personas aisladas y sin red social.

 

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Si nada de lo anterior funciona, es necesario pedir ayuda a una red de confianza y a los profesionales para brindarles asesoría a través de los siguientes correos electrónicos:

 

Profesionales para atención a empleados

Psicólogo

Correo electrónico

Alba Ibañez

Alexis Sagbini

Teresa Gonzalez

teresa.gonzalez97@ uac.edu.co

Wencel Valega

 

Profesionales para atención a estudiantes

Psicólogo

Correo electrónico

Facultad

Alba Lucía Vergara Villamizar

Facultad de Arquitectura, Arte y Diseño

Sol Ángel Barraza Movilla

Facultad de Ingeniería

Andryn Nuñez Ariza

Facultad Jurisprudencia

Jael Pacheco Acosta

Facultad de Ciencia administrativas, económicas y contables

María Garzón Ariza

Facultad de Ciencias sociales y Humanas

 

Es una línea de atención a través de la cual podemos ayudarte con recursos online o móviles.

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La Universidad Autónoma del Caribe, a través de su departamento de Bienestar Institucional, presenta un protocolo de prevención para disminuir el riesgo de contagio del coronavirus, cuyo primer caso en Colombia ya fue confirmado en Bogotá.

 

Para poner en contexto a la comunidad, hay que explicar qué es y cómo surgió el covid-19. Este virus se descubrió por primera vez en la ciudad de Wuhan, China, durante el mes de diciembre del 2019. Se determinó que los animales transmitieron el virus a los humanos y estos últimos pueden transmitirse el virus entre sí. Este virus desencadena una enfermedad que va desde el resfriado común hasta enfermedades más graves.

 

El periodo de incubación del virus se da entre 2 y 14 días, y los síntomas que produce son: fiebre, dolor muscular, tos, dolor en el pecho, cansancio y dificultad para respirar. El coronavirus se transmite a través de las gotas respiratorias producidas al toser y estornudar; el contacto indirecto por superficies inanimadas, y los aerosoles por microgotas.

 

Cabe recordar que todavía no existe un tratamiento específico ni vacuna para combatir el coronavirus. Muchos de los síntomas pueden tratarse de acuerdo con la condición de cada paciente. La atención oportuna a personas infectadas puede ser muy efectiva.

 

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Para evitar el contagio, se recomienda seguir el siguiente protocolo de prevención:

• Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente.

• Al toser o estornudar, cubre tu boca y nariz con servilletas o papel higiénico.

• Si no tienes servilletas, cúbrete con el brazo, nunca con las manos.

• Evita tener contacto con personas contagiadas.

• Mantén distancia con las personas.

• Cubrir la boca y nariz cuando se va a cambiar de temperatura, principalmente en las mañanas y en las noches.

• Mantener la vivienda ventilada, iluminada, limpia y libre de humo.

• Fomentar la lactancia materna en los niños menores de 6 meses.

• Mantener esquema de vacunación completo, de acuerdo con la edad.

• Vacunar contra la influenza en grupos de riesgo como Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), asma, bronquitis crónica, diabetes mellitus, cardiopatías, nefropatías, neuropatías, obesidad mórbida, VIH, cáncer, personas trasplantadas, que utilicen esteroides o inmunosupresores, embarazadas a partir de la semana 14 de gestación y adultos mayores de 60 años.

 

Usar tapabocas.jpg

 

¿Cuándo utilizar tapabocas?

No es necesario que las personas que no presenten síntomas respiratorios usen tapabocas, úselo en caso de estar tosiendo o estornudando. Las personas que se encuentren sanas pueden utilizar tapabocas si están cuidando a una persona con sospecha de infección por coronavirus.

 

Por otro lado, los tapabocas solo son efectivos cuando se combinan con la higiene frecuente de manos. Si usted utiliza tapabocas, aprenda cómo usarlos, quitárselos y desecharlos adecuadamente.

 

¿Cuándo lavarnos las manos?

Antes de cocinar y antes de comer es necesario lavarse muy bien las manos. Del mismo modo, después de ir al baño, tocar dinero, jugar en la calle, toser o estornudar, tocar basura y después de tener contacto con animales.

 

En caso de estar infectado con covid-19 debes seguir las siguientes recomendaciones: permanece en casa, evita el contacto con las demás personas, cúbrete la boca y la nariz al toser, mantén los objetos y superficies limpias, utiliza tapabocas.

 

Lavarse las manos.jpg

 

¿Cuándo debo consultar con un médico?

Si presentas uno o varios de los siguientes signos de alarma, consulta con un médico:

• Respiración más rápida de lo normal.

• Fiebre de difícil control por más de dos días.

• Si el pecho suena o duele al respirar.

• Somnolencia o dificultad para despertar.

• Ataques o convulsiones.

• Decaimiento.

• Deterioro del estado general rápidamente.

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